太極拳的養生功效已被科研證實，多練養生太極拳能打通腹臟經絡，起到活血化瘀的作用。氣血是維持人體生命活動的根本，能保障身體健康，下面隨著太極拳了解一下吧!

　　練養生太極拳能打通臟腑經絡

　　中醫認為，心主血脈、主神志，心血運行不暢、虧虛都會影響心臟功能，養生太極拳強調全身心放松，要求做到天人合一。

　　講究以意導體、以體導氣、氣隨意走，進而推動血液運行，也就是做到拳論中提到的“氣遍周身不少滯”。

　　另一方面靜心養氣，有利于心血的濡養和心神的安寧。太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養生術，太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則。

　　養生太極拳擁有獨特的心靜用意，使心更容易入靜，能有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾影響。

　　護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。據近代人研究，在練習太極拳時，圓活舒展的動作，全身肌肉有節奏的收縮弛張，使毛細血管反射性擴張使血液流暢，靜脈回流增加，從而加速了血液循環，減輕了心臟負擔，對人體和心臟都起到了保健作用。

　　對于養生來說，中醫學認為，脾主運化、胃主受納、肝主流泄，三者的功能影響著正常的氣機升降出入和人體的正常消化功能。

　　養生太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行，有助于經絡暢通透達。

　　氣血運行全身能保障心臟功能正常工作，同時還能維持身體機能，及時補充身體營養元素，提高身體免疫功能。

　　使氣血充盈全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。養生太極拳通過中正安舒、起落展轉的動作和開合鼓蕩的內氣配合，使胸、隔、腹、背、腰等處肌肉有規律、有節奏的收縮舒張。

　　這種導引方法不但使內臟得到了"自我按摩"，同時也導引了氣機的升降出入，從而調節了脾之運化，胃之受納、肝之疏泄，別消化系統有防病治療的作用。

　　同時脾主肌肉，消化吸收正常了，肌肉骨骼的營養得到了補給，加之運動導引又可使肌肉及骨關節得到鍛煉，從而使運動系統的疾痛得以康復。

　　在中醫經絡學中分經脈、絡脈、十二經筋、十二皮部，太極拳以通任督二脈為基礎，要求 “以氣運身，如九曲珠無微不至”，又講“運之于身、發之于毛”。故而通過太極拳的導引吐納，自然而然地調節了經絡氣血，使之運行流暢無滯。

　　這樣可以消除經絡氣血盛衰不調，和經絡氣血逆亂阻滯等致病因素。練拳有年者可使氣由經絡--經筋--皮部，由里及表，由表至里無微不至。久而久之，可改善人體微循環和臟腑之間的聯系，加快人體新陳代謝，從而達到身體健康的目的。

　　練養生太極拳的好處

　　1、增強精力

　　疲勞與否均可以練，以便精力充足，方法是利用滿吸的呼吸形式。當吸氣完畢后意念注意到會陰，而后上升上升到肚臍的深部，停留在此處，停留的時間一般要達到10-14秒以上。

　　如果加上意念在肚臍中轉一下，正轉反轉均可，則更好一點。當有了一定基礎以后(即停留14秒不覺得憋得慌了)，再加一個短促的吸氣加發“嘶”字音，舌尖抵住門齒，做是會覺得丹田一鼓，這即道家的“倒吸嘶字加氣罡”，即吸氣加罡勁。用此法可增加精力。

　　若有意識地同時將肛門、會陰一收一縮，效果更好。如愿配合姿勢，吸氣時抬手也可以。忍不住14妙時，則先不要發嘶字音。做此功法需選擇空氣新鮮的地方。

　　2、增加腦力

　　頭腦疲倦時及平時學習中均可用此法。也與上述方法有相同之處，但不停吸。具體方法：用滿吸法，吸氣時腹部膨脹，當胸部張開，肺底、肺中、肺尖充滿后稱滿吸。

　　爾后頭上臺后仰，直到不能抬時，隨吸氣意念從前頭到后枕部再繞至鼻，一個吸氣在里面繞三圈半，停在百會穴深一寸處，此時意念“頭腦清新”(心念)，百會處會覺得動一下，呼氣時慢慢還原。

　　此法可在開始看書時做，也可在學習半小時后做一次，養成習慣，不僅可以提高記憶力，思維能力也會增強，做完此功倍覺頭腦清醒。

　　如每次練功收功時做一次效果會更好。這種呼吸法每次做3--5個就可以了，做多了氣沖的可能會不舒服。