太極拳養生是人們熟悉的養生運動，太極拳功法是以養生為宗旨，常練太極拳的好處是強身健體，延年益壽。太極拳養生原理源自道家養生術，下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　太極拳功法以養生為宗旨

　　太極拳的創編結合了古代中醫學說及道家陰陽五行法則，練習太極拳要求熟練掌握陰陽變化原理。

　　道教修煉的主要目的之一就是要獲得養生之益。不像佛教那樣頗重因果報應的來世，而且要人在今生今世里修成。道家的大特點，就是以養生為宗旨，祖師張三豐創立的太極拳法也不例外。

　　毫不夸張地說，道家是中國養生之道的奠基者，其創造的養生之術也經歷了一個由“外”到“內”、由“靜”到“動”、“靜”“動”結合的集養生、武功為一體的演繹過程。

　　太極拳屬于武術中的內家拳，與其他養生運動不同，太極拳鍛煉效果需要長期堅持，才能體現出。

　　“外丹術養生” 道家起初是以外丹術來養生。外丹術是指以鉛汞硫磺朱砂等為原料進行燒煉的金丹。據說燒煉的金丹服食后可長生不老，飛升成仙。但由于火候極難掌握，燒煉成功者千萬中難得一二，誤食致死者歷代數不勝數。

　　“內丹術養生” 以后，道家認識到，靠外丹術養生不怎么靠譜，就以修煉人體真元之氣的內丹術來養生，效果不錯，就逐漸地盛行起來。

　　內丹術本有趺坐靜修一法，此法固有能培養人體真元之效，但久坐不起，若一味以坐成靜，即使長壽，所煉之氣必成枯孤之氣，缺乏生機。

　　太極拳功法養生內丹術必須走動靜結合之路，功法養生很早就出現在拳法和武功的雛形之中。

　　如“華佗五禽戲”、“八段錦”、“彭祖功”，宋代張三峰的太極拳功，或為內功拳、先天拳等。

　　到了元明之際，武當道士張三豐集大成開創武當太極一派，形成了以太極拳為主體、形意拳、八卦掌等武當內家拳派體系，并使它由養生本體上延伸出神奇的技擊功能。

　　太極拳的技擊功能是在首先保證養生功能的基礎上派生出來的。它的一招一式都是合理地對人進行生理心理的調節。有舒筋活絡、補血調氣、滋養五臟、陶冶身心之妙益。

　　即使在技擊中，也不違背養生的原則，所用方法為“以四兩撥千斤”、“借力打人”。所以說，太極拳法必須具有養生功能，不具有養生健身功能的就不是太極拳法。當然，武當內家拳體系其它功法也有其養生之功效。

　　太極拳法極其重視人體精、氣、神的修煉，講求煉精化氣、煉氣化神、煉神來虛。寵以三調(調心、調息、調身)貫徹始終，處處不違背醫學衛生原理。

　　太極拳法對外強調手、眼、身、法、步的訓練，對內則強調精、神、氣、力、功，內與外兩個方面都堅持中、正、平、圓、松、靜、柔、活兼修，注重陰陽變換，圓弧扭絲、動靜結合、柔中含剛，建立起“以丹田運化為核心。

　　以經絡氣血暢通為先導，以提高性腺系統功能為重點”的有序化程序。修煉到一定層次，一方面增強了人的生命活力，取得祛病益壽之效。

　　另一方面，發揮出意想不到的防身御敵技擊效果，體現了張三豐“欲令天下豪杰延年益壽，不圖技擊之末學”的真實效用。

　　太極拳養生機理

　　1、練太極拳能延緩人體臟器的衰老

　　人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發生病變，其中一個主要原因是血液循環受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等，這些都屬于祖國醫學中氣滯血瘀的范圍。

　　練太極拳可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

　　有高血壓、高血脂患者練太極拳都能減少藥物，太極拳打通經絡，調節血壓和血脂。

　　2、練太極拳能提高人的免疫能力

　　練太極拳到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。

　　經過科研檢測發現，練太極拳組的人與不練太極拳的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這些實驗可以證明，人通過練太極拳能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。