太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳能緩解壓力，健腦益智。太極拳的運動特點輕靈圓活，男女老少皆宜。太極養(yǎng)生已經(jīng)成為人們每天必備的運動，下面隨著太極拳了解一下，練太極拳身體放長的生理作用。

　　練太極拳身體放長的生理作用

　　練太極拳能有效鍛煉身體，對肌肉和骨骼均有影響，每天堅持練習(xí)可增強(qiáng)肌肉彈性，并且還能提高骨骼韌性。

　　實驗證明，人體肌肉在受力時，可以有一定程度的伸長，但當(dāng)引起伸長的外因去掉后，它就立刻恢復(fù)原狀，這是肌肉本身固有的彈性。一般常見的運動，就是鍛煉和提高這種彈性。

　　肌肉的這種彈性收縮可放長，可使肌肉的收放能力得到良好的鍛煉，可使肌肉內(nèi)密集的微血管網(wǎng)通暢，增強(qiáng)組織細(xì)胞的新陳代謝，刺激身體內(nèi)一切生命過程。還可使體內(nèi)得到更多的氧，同時還能提高各組織器官對氧的利用。

　　太極拳不是一向單純的肢體運動，它外部表現(xiàn)的是神氣鼓蕩，姿勢復(fù)雜多變，隱于內(nèi)的是神聚氣斂。

　　要做到神聚氣斂就先要心能虛靜，心能靜，則全體皆靜。周身皆靈，五官百骸皆從心也。

　　身心虛靜，則神能安寧，神寧心靜則念有所止，念有所止則氣有所歸，一念不思，一物無有，周身內(nèi)外一片空靈，中氣存于中，虛靈含于內(nèi)。

　　靜待其動有三層意思

　　一是在站樁時或練拳時的預(yù)備一式中，靜待“機(jī)”動，此乃先天之機(jī)的發(fā)動，氣動則太極生，此時開始練拳妙。

　　練習(xí)太極拳要做到一動則全動，一動無不動，太極拳要求全身協(xié)調(diào)運動，帶動身體每個部位。

　　二是在行拳時，一勢既完，靜待下一勢之“勢”動，即動而復(fù)靜，靜中有預(yù)動之勢，內(nèi)氣若能運到十分充足則下勢之機(jī)自然躍躍欲動。

　　三是在推手較技時的靜待“彼”動，即舍己從人，彼不動，己不動，彼欲動，己先動。

　　此外，太極拳不僅內(nèi)外俱練，而且還在整個身肢放長情況下進(jìn)行著絞來絞去的螺旋形順逆纏絲運動。

　　這樣不但使肌肉本身的彈性得到良好的鍛煉，并且提高了血液回圈的速度，因此，就能消除因血行受滯而引起的病癥。這就是太極拳因心神虛靜，放長身肢和提起全部精神所起的重要作用之一。

　　太極拳的練習(xí)既是動中求靜，亦是靜中求動，雖動而靜，視靜猶動，待拳勢動作純熟，通順連貫，協(xié)調(diào)以后，要平心靜氣的以意運氣，輕輕開始，慢慢運行，默默停止，靜心想著陰陽開合，靜心聽著天機(jī)流動，靜心感受著浩氣流轉(zhuǎn)，周身上下，渾然一體，四肢百骸，團(tuán)聚一家，如此行拳，直到“得意忘形”不知身之為我，我之有身，惟心中一片覺明景象，逐漸達(dá)到始于無形，歸于無跡的太極太和之原象。

　　太極拳的功夫基本的體現(xiàn)有兩個方面，一是祛病延年的養(yǎng)生功夫，二是強(qiáng)身防衛(wèi)的技擊功夫，二者統(tǒng)一，才能顯出太極拳的基本功效。太極拳之所以有顯著的醫(yī)療健身功效和巧妙的技擊功夫，其原因就在于貫穿始終的心神虛靜。

　　無論是站樁、練拳還是推手，都要思想集中，精神蘊蓄，心靜神寧，雜念不起，全神貫注于“陰陽自然開合，天機(jī)自然運行”之中，逐漸達(dá)到內(nèi)動外靜，外動內(nèi)靜的效果。而且越練越虛靈，物我兩忘，一片神行。使大腦得到充分的休息。

　　既消除疲勞，又益智補(bǔ)腦，使中軀神經(jīng)得到更好的調(diào)節(jié)，血液回圈和新陳代謝的能力得到提高，從而較好地調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能，生理調(diào)節(jié)達(dá)到佳狀態(tài)，有病則除，無病養(yǎng)生，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。

　　太極拳養(yǎng)生好處

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強(qiáng)免疫力。

　　2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　3.有利于動作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實，因此，也可以說，不會放松，發(fā)力就不會有力。