太極推手是太極境界提升階段，也是習武之人重要的訓練階段。想要掌握太極推手，就要學會放勁的練習方法，太極拳的特點柔和緩慢，剛柔相濟，下面隨著太極推手練習一下吧!

　　太極推手“放勁”的練習方法

　　學習太極推手要掌握勁力，并且要靈活的運用，通過勁力能體現太極拳的特點，還能鍛煉大腦思維能力。

　　一、“放勁”的肢體運動

　　譬如站高架川字虛步，雙掌相對向前舉探與肩同寬高，平行原地前移為弓步，同時雙掌往回拉收相對于胸兩側。再后坐平移還原虛步，雙掌亦向前探推出還原。

　　如此前弓時雙掌往回拉，后坐時雙掌前推，原地前后平行移動反復練習揣摸。兩腿前后互蹬前后弓虛步移動、虛實變換足底的過渡用勁及周身對拔的松沉勁要求有三放松、中正、平行移動，此三要素極為重要。

　　練太極推手要掌握太極拳的陰陽變化，注重腳下陰陽變化，提高身體穩定性和協調性。

　　二、“放勁”的神態運動

　　兩腳前后站立虛實分明，實腳跟趾抓蹬虛腳輕點于地，踝膝作八字外旋擰，裹臀收肛會陰前上撮，填腰含胸沉肩墜肘，筆者以為：“頭頂破天足蹬穿地”這種頂是極松之頂，而蹬地是極沉之蹬。

　　這里指的是周身肌肉放松沉勁于腳下，在全神貫注的一瞬間，松開關節，拉伸延長韌帶的彈性即產生的一種整體性的勁“放勁”。

　　以上運動的腳蹬地貫勁于頭手，常言腳下勁、整勁、內勁等。太極拳視為節節貫穿。我們理解為周身松沉后，以腳蹬頭頂的神態但不要露型，完整的使腳下抓、蹬、旋、擰踝膝腿領動上身的用勁方法，這種勁強大松柔靈活多變，在推手應招變招中得心應手。

　　太極拳是一項用意不用力的運動，此處的力指的是太極拳的放勁，練習放勁時，要節節貫穿，拉伸筋骨肉。

　　三、“放勁”的松沉運動

　　松就是不用力，肢體關節的屈伸適中，舒張肌群和收縮肌群的適度拉伸壓縮，放松方法需在平時的練習中漸悟，先有松然后才有下沉之勁。

　　通過長期實踐反復驗證逐達周身松沉，在推手運用中熟練的時而局部松、時而全身松、或腕、肘、胸、背、跨、膝、踝等等無處不有的放松。從而使對方推拉不動，扛不起的周身彈簧勁，實為松。

　　太極推手的特點

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