太極拳養生掀起了養生狂潮，專家研發現，太極拳減肥效果非常好，而且沒有副作用，也沒發現有反彈的跡象。太極拳如何達到減肥效果的呢?下面隨著太極拳，了解一下太極站樁的減肥功效。

　　太極拳站樁的減肥功效

　　太極站樁是中華武術獨有的特殊訓練方式，也是中華武術重要的基本功，而今，人們發現練太極站樁能減肥瘦身。

　　正確的站樁可以建立一種彈力條件反射，這彈力條件反射反應表現為肌肉內大量不同運動單位的肌纖維進行強烈地交替性收縮，產生彈性勢能。

　　利用這彈性勢能發力可以增加出拳、出腿的速度和力量。傳統武術將站樁建立的彈力條件反射稱為“內勁”、“勁”、“整勁”、“渾圓力”等。此為一項高級的發力技術，也是中華武術的核心。

　　發力是太極站樁的技擊作用，但是站樁除了有技擊作用外，還有良好的健身作用，這點被廣大太極拳愛好者接受。

　　甚至在有的門派中，將站樁區分為技擊樁和養生樁。之前，都在介紹站樁培育內勁的技擊意義，而沒介紹過站樁的健身作用，導致很多讀者認為我只對站樁的技擊方面有獨到的研究。

　　其實不是這樣，作為學習臨床醫學出身的我，對站樁的健身效果一直有思考和研究。我的體會和研究認為，站樁是具有很好的健身價值的，并且其原理是科學的。

　　人體在訓練站樁的過程中，處于一種適度放松，用小力的運動狀態。并且，人的注意力集中，精神放松，呼吸均勻。這是一種溫和的有氧運動。做這種運動時，可以促進人體的體內循環和內分泌，同時人體免疫系統的活動會顯著增加。

　　堅持練太極拳站樁能提高身體免疫力和抵抗力，還能提高身體器臟各項功能，人體自身免疫系統是人體疾病好的預防者和醫生。

　　通過站樁增強自身的免疫力，從而達到預防一些疾病和治療一些慢性疾病的目的。而且，站樁有益于心血管，對改善情緒、減輕壓力也很有好處。我和我的學員深有體會，我們長期站樁從不感冒，抵抗力明顯增強，而很少生病。

　　還有，站樁練出內勁，即建立彈力條件反射后。在練習站樁時，全身主要肌肉內的大量肌纖維進行強烈的交替收縮，大量的化學能不斷地轉變為機械能。這樣，可以燃燒很多脂肪。而堅持訓練者，可以起到一個很好的減肥效果。

　　所以，正確的站樁練出“內勁”，不失為一種很好的減肥運動。還有，站樁練出內勁后，人體在一些特定的姿勢可以引出彈力條件反射，使人體處于一種彈性狀態，這種彈性狀態讓人感覺到很舒服、輕松，是一種非常美妙的特殊體驗。

　　這種感覺是任何運動都體驗不到的。錯誤的站樁導致練不出內勁的習武人，也無法體驗這種感覺。練習站樁還可以了解、體驗中華文化的魅力。

　　練太極站樁的感覺

　　1.酸痛感

　　站養生樁開始幾天，肩、臂、腿、膝等處，多少有酸痛疲勞的感覺。一些身體局部受過傷或開過刀的人，站養生樁初期，疤痕處有時發生瞬間的疼痛。

　　還有病灶部位出現反應，如神經衰弱患者出現頭痛，胃腸病患者腹痛，肝炎患者在練功時，肝區痛感甚至超過平時的疼痛程度，甲狀腺腫大者，站一段時間后，頸部有針刺感覺等等。

　　這些都是練功后的自然反應，一般在三五天后就會自然消失，有這些反應證明練功有效果，養生站樁起到了生理變化，代謝功能會提高，

　　2.麻脹感

　　站養生樁時經常出現發麻、發脹的感覺，容易出現的部位是手指或整個手掌，有的人手臂、腿、腳也會出現這種感覺。站一段時間后皮膚上好像有螞蟻或小蟲子爬的感覺，出現部位不定，臉上、手臂上，有的甚至身上也會出現這樣感覺。

　　之所以有麻、脹感覺的出現，這是因為站養生樁后毛細血管擴張，血液循環暢通，血流加快的緣故。