大腦是身體的指揮系統，生命活動都是由大腦協調。生活節奏的加快，導致神經系統工作能力越來越低，研究人員，從太極拳養生中發現，練48式太極拳能調節神志鎮靜安神，下面隨48式太極拳練習一下吧!

　　練48式太極拳調節神志鎮靜安神

　　太極拳是中國傳統武術瑰寶，其有科學的健身理念，習練太極拳要求心靜體松，用意念引導，可以讓大腦充分休息。

　　先從太極拳演練對腹部的基本要領談起。太極拳要求“松腰、落胯、斂臀、提肛、尾閭中正”，做到了這些要領和姿勢，就給腹腦創造了一個安舒寬松的內部環境和容量充裕的圓腔空間。

　　一方面動作時便于腰脊帶領和四肢隨動;另一方面為“氣沉丹田”和“氣宜鼓蕩”提供了前提條件。另外，太極拳對頭部也相應地提出了基本要領，要求兩眼平視、虛領頂勁、下腭微收、舌頂上腭。就以這個舌頂上腭來說，它起到了下面幾個作用。

　　太極拳對大腦有調控作用，每天練習太極拳能緩解壓力，調節生活節奏，保持身心健康。

　　(l)接通了經絡，形成了小周天。

　　(2)結合口唇微閉、面帶微笑，使口腔更多地分泌津液，也就是唾液，練畢下咽，滋潤腸胃，還起到了消炎和消化的作用。

　　(3)這個做法還特別擴大了食管，壓縮了氣管(在咽部)，使空氣直接灌入了腹腔，形成氣沉丹田，隨著演練而起鼓蕩，給腹腦以柔性按摩，而給其神經元一種安撫和保養。

　　拳論上有“尾閭中正神貫頂”、“腹內松凈氣騰然”之說，演練太極拳要領中對頭部和腹部的要求給兩個腦子的溝通與反饋創造了條件。

　　太極拳鍛煉要求松靜自然，大腦能產生一種快樂細胞，即內嗎啡，能促進大腦腦電波的開始起伏變化。

　　從科學測試得知，長期堅持太極拳鍛煉，在練拳后可以使大腦進入以a波(覺醒波)為主導的同步化有序狀態，使a波功率增加幾倍，也即大腦活動進入一種高度寧靜的覺醒狀態。

　　這種大腦的生理狀態與受試者的自我感覺的“恬靜舒適”、“神志清晰”與“精神集中”、“記憶力有所恢復和增強”是相對應的。

　　從練拳組和對照組的差異可以看到，太極拳運動具有和其它運動不同的特點，主要是在整個運動過程中都要有意識地引導動作，即所謂“神為主帥”、“意動身隨”。只有達到這種要求，人體腦電波活動才有可能進入以a波為主導的同步有序化狀態。

　　從健身的角度講，太極拳運動對中樞神經系統是一種特殊的有意識的訓練。這不僅是形體運動的訓練，而且還是一種“神經體操”，能有效地解除人體因高節奏工作所引起的緊張狀態。醫學已經證明，它對人體內臟生理機能及免疫功能有重要促進，說明對腹腦產生了有效的調節作用。

　　另一方面，腹腦對大腦起到一種功能的反饋，使大腦更加處于發揮優勢的地位。這已經好像不是什么難于理解的事情。

　　練48式太極拳的作用

　　一、正骨骼

　　太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

　　二、宣肺

　　太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。