女性每個月總有幾天不適，經期女人非常敏感、焦躁，有的人還有痛經問題。研究發現，女人練太極拳的好處是補氣養血，緩解痛經，太極拳的特點柔和緩慢，可以按摩內臟，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　經期女人練太極拳緩解痛經

　　女人在經期不適合做劇烈運動，而太極拳是一項柔和的有氧運動，可以調節氣血，活血化瘀。

　　大多數女拳友在月經期間沒有什么不良反應，因而機體的血液循環、呼吸、新陳謝和肌肉關節的運動與平時也沒有什么異樣，所以仍可以進行架子比較高的太極拳緩慢練習。

　　不過，在月經期間和月經后一周，韌帶為脆弱，消化系統更脆弱，在這期間不要做劇烈運動。有的人伴有痛經、腰酸、腹痛、頭暈、急躁、全身不適等癥，此時可根據病情的輕重來決定練習姿勢的高低或減輕運動量，甚至停止鍛煉。

　　女人經期練習太極拳有助于體內毒素的排出，同時還能輔助治療痛經問題，增強肌膚彈性。

　　有的人伴隨出血過多，由于運動使心跳加速，血流加快，毛細血管擴張，致出血量增加，因而對于這類人群也不適合在此期間練拳。還有拳友問，經期過程中是否可以站樁或打坐。需明白站樁和打坐的目的實際上以心為主，身體只是載體。

　　在此期間我們不建議女性盤腿坐，但可以選擇適當高度的凳子靜坐。關于站樁，可以站養生樁、無極樁等以高架子為主的靜養樁為主。

　　同時，關注調心、調息、調神，以精神內斂，神意內視和周天引導為主，不要過多關注下丹田，甚至可以說不要去想下丹田。這點對女性尤為重要。

　　太極拳養生對女性非常重要，女人練太極拳能提高氣質，增長顏值，延遲衰老，具有良好的健美作用。

　　習練太極拳能調節氣血

　　太極拳著重精氣神，尤其在鍛煉的時候，要求以意導體、以體導氣，從而使氣血流暢運行周身。

　　因此常見一般練習太極拳有年之人，即使冬天在戶外打拳，也無需戴手套，練習后手還是暖暖的，這僅說明練習太極拳能促進氣血運行的只鱗片甲而已。

　　中醫學將氣歸納成元氣、宗氣、營氣、衛氣;其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補充元氣。

　　太極拳具有中醫原理，打通身體經絡，調節人體氣血，有血虧、血虛的癥狀的人，可以通過練太極拳得到改善。

　　營氣行于脈中，濡養五臟六腑、四肢百骸。衛氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用，它們的協同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。

　　太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內氣，將衛氣歸為外氣，通過學習養、蓄、運、使四個方面來練氣養生。尤其是提出來的養蓄宗氣、培補元氣。運行營氣、開發衛氣，更是太極養生保健的關要之說。

　　練太極拳對身體的好處

　　1.調整大腦皮層的興奮和抑制過程，緩解現代生活中由于精神過度緊張所引起的“城市文明病”，如神經衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈。

　　練拳時，全身各部位肌肉都需要放松，此時，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息。此外，太極拳強調“用意不用拙力”，動作要以意命力引導，安詳中全神貫注，這樣神經系統的興奮抑制過程才能獲得更好的調整。

　　2.有助于保持心血管系統健康，預防高血壓和動脈硬化。練拳時，全身肌肉放松并引起血管放松，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加強了心肌的營養，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。

　　常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。據一項調查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率，太極拳組是39.5%，對照組是46.4%。

　　3.有助于骨骼、肌肉和關節組織的健康。太極拳是“動無有不動”的全身性運動，全身各大小肌群和關節都參加活動，因此長期練習有助于使關節運動靈活，改善關節韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。