太極全是中華武術，而練太極拳能培養武術精神與氣質。太極拳的特點柔和緩慢、圓活輕靈，堅持打太極拳的好處是強身健體，祛病延年，而且太極拳沒有人群限制。下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　練太極拳培養武術精神與氣質

　　太極拳的本質是武術，但是時代發展需求的改變，讓太極拳的養生功效越來越實際。

　　培養武術精神與氣質太極拳講的是天人合一，拳論所說之舍己從人，彰顯了太極拳人不犯我，我不犯人的獨特武學精神。

　　太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。

　　太極拳可以健身，也可以防身，在練習中，你會發現太極拳是一種靈活多變的拳法。

　　故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發揮出來，其終目的也只是立自己於不敗之地罷了，絕無加害對方之意!

　　習練太極拳的基本要素

　　一，練好四功、兼學拳架

　　哪四功呢?即腿功、腰功、臂功、樁功。這四功是練習技擊技術內容，達到具體規范和要求的必然基礎。拳家們常說“打拳不遛腿，到老冒失鬼;練拳不活腰，終究藝不高“;“未習打.先練樁”，“樁要站、鼎要拿，勁力穩固托泰山”(鼎功就是臂功)。

　　基本功是初學拳法者的入門之藝。太極拳是內外合一的運動，它不僅需要人體各個關節、各大肌群、肌腱、韌帶具有靈活性、柔韌性和勁九還需要內臟器官的協調配合。

　　練習基本功是提高身體素質的重要因素，而且為今后的技法掌握奠定了基礎，進一步提高動作質量。

　　二，明路線、守規矩

　　太極拳法變化多.復雜的動作更是富變化。故學拳時，一定要將拳勢路線的來龍去脈搞清楚，對拳架的高低和到位與否暫時可不必在意。當弄清楚和記住拳勢的來往路線后，就要進一步追求拳勢的工整、準確，這叫守規矩，合規矩。

　　三，講攻防、重含義

　　太極拳主要以攻防動作為素材.以技擊術為基本內容。初學時將復雜的攻防動作先分解再完整練習.是太極拳的特色練習方法。練習中均要求“輕柔練習、注重技擊意識”，重點突出攻防含義和培養攻防意識。

　　而快打重擊.既不符合太極拳的行云流水的風格，又極易破壞技術成型效果.難以建立正確的動力定型.這類練法，有教學經驗的拳家視為不妥。

　　四，重技法、重形神

　　學會拳架，懂得每一拳勢的攻防含義，并不意味著能自然地將拳法的“手眼身步法，精神氣力功”協調完整起來。

　　學拳者在獨立演練拳法時要表現出這種”協調完整”，需要多觀察老師或功夫好過自己的拳友，要多向他們請教，在練習的不同階段有側重地兼顧練習.逐漸進人技法熟練、形神兼備的境界。

　　習太極拳要高度重視練習站樁

　　有的太極拳愛好者練拳不站樁，其實站樁是修煉太極拳內勁的重要組成部分，是出功夫的關鍵環節。站樁通過特殊的靜態練習可使形體放松、神意安然、內氣順暢。

　　培養出內勁，從而太極拳才能達到體用兼備。沒有內在基礎的太極拳架乃無根之木、無源之水。太極拳的樁式很多，可以說式式皆樁，但基本樁式是無極樁、太極樁和技擊樁。站樁效果首先是保持中定。

　　太極拳是一項穩打穩扎的功夫，練好太極內功，首先要有扎實的樁功，站樁也吻合人體骨骼的佳受力狀態。

　　下肢的氣脈就會逐漸打開，氣就會經涌泉上下流動。日久功深，身上的氣會與地氣結合在一起，下盤就會變得非常穩固，身上的內氣就會充滿，其勁力就會無窮無盡。