初學太極拳會遇到多種問題，學習太極拳是個循序漸進的過程。太極拳的運動規律是柔和緩慢，我們今天要談的是太極拳入門的四個階段。習練太極拳的注意事項較多，下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　淺談太極拳入門的四個階段

　　太極拳是門博大精深的學問，想要練好太極拳就要掌握一定的拳理拳法，修煉太極拳貴在領悟。

　　第一階段是學會拳架，并正確掌握姿勢和動作

　　正確的姿勢，無論是定勢或運動過程中，必須始終保持虛領頂勁，下顎微收，沉肩垂肘，含胸拔背，斂臀松胯，肩胯相合和中正安舒。在運動過程中，必須牢牢掌握住無論前進后退、左右旋轉，必須以兩胯的前進后退左右旋轉來帶動整個上身的前進后退，左右旋轉。

　　決不能扭腰扭肩，以致上身扭曲歪斜，肩胯不合，甚至聳肩縮項，肩背僵硬。身體前進和后退時，必須臀部微下沉，水平前進和后退，決不允許身體往上升高。

　　太極拳是一種腿腳功夫，初學太極拳要練好太極拳基本功，在練習中，可迎刃而解多種問題。

　　邁步時必須身體重心完全落實于一腿，另一腿由胯根輕輕提起，往外邁出后輕輕落地，腳掌踏實，然后身體重心方能往邁出腿方向移動，決不允許邁出腿尚未落地而身體已向邁出腿方向移動。

　　這一階段的練習，除以上這些要點以外，還必須要做到兩手愈練愈輕，動作緩慢均勻，兩腳邁步穩而輕靈，上下相隨，動作協調。

　　第二階段的練習，主要是將勁沉至腳底

　　拳論講：“其根在腳”。具體的練法是，凡胯的前進后退、左右旋轉，均必須用腳底的蹬勁和腳底緊貼地面左右擰轉的反作用力來帶動。這樣由腳底的力帶動兩胯，由兩胯帶動全身動作。

　　太極拳以腰為主宰，通過學習太極拳能改善身體平衡性和穩定性，增強體力，提高身體素質。

　　練習愈久，全身則愈來愈放松而輕靈，所有的力，均由腳底作用于地面的反作用而出，所謂“勁起于腳”，“主宰于腰”。腰實指兩胯。這一階段的練習，至少在一年以上。

　　第三階段的練習，主要是發勁

　　在兩手的輕和松以及上下相隨，動作協調，勁起于腳有了相當功夫之后，才能進入第三階段的練習，這一階段的練習主要是發勁，發勁都在定勢將完成之時，所謂“柔行氣，剛落點”。

　　每當定勢將完成之時，兩腳蹬勁，頭頂百會穴微微上頂，尾閭前送，腰脊命門穴處往后鼓勁，肩關節前后拉開，肘往下沉，掌則前送，身體有后坐之勢，全身關節韌帶似乎都有對拉拔長之意。

　　目光向前方極遠之處前視，似手將勁放至天邊。“意遠則勁長”。這就是發勁的練習。拳勢中每一有發勁的定勢都應如此。

　　第四階段是試勁

　　當第三階段練有相當時日之后則必須由具有相當功夫，熟悉內勁運用和發勁的老師對每一動作進行試勁，看運勁是否勁起于腳，周身一家，發勁是否勁起于腳，勁由尾閭腰脊命門而臂而手，能否直達對方雙足而使跳起。

　　初學太極拳的注意事項

　　1、心專

　　習練太極拳要高度專心入靜用意，必須全神貫注，意念要灌到周身各個部位，乃至貫注至U中指指肚。打拳時拇指小指是否相合到位?穿掌時勁運到中指了嗎?這些都要注意。

　　打一套拳15分鐘左右，83個式子，幾百個動作，編排嚴密，連貫性強，絕對不能走思。打太極拳強調專心用意，打拳時每個動作理法勁道都要體現出來。

　　如果意念不能集中，拳式就會走錯，拳也打不成了，有人說走路散步是好的運動方式，其實走路時可以繼續想事，很難入靜，而太極拳是入靜的好方式。

　　2、松柔

　　太極拳技擊大特點是“化打結合”。對方來力，我盡量化開。能容能化，使對方失去平衡為主，不制敵于死地。

　　化打合一，特別是陳氏太極拳打低架子，這是因為低架子容量更大。陳發科公強調“順隨”。陳照旭先生講：四大塊都要放松，即兩肩和兩胯一定要放松。全身能放松，才便于容，便于化。