眾所周知，松是太極拳的拳魂，太極拳不僅要求動作放松，還要求思想放松。太極拳的特點是心靜體松，協調一致。學習太極拳能益壽延年，太極養生能實現人們健康長壽的夢想，下面隨著太極拳教程，了解太極拳中的放松思想。

　　淺析太極拳中的放松思想

　　松在太極拳中處處可見，太極拳不僅是門武術，也是修身養性的拳法。

　　老子認為，“道法自然”，“無為而無不為”，強調了道的法則是純任自然，順乎自然便沒有什么事情做不了的。

　　運用到太極拳上，則要求身心自然的放松，不僅意識上要放松，而且骨骼關節、肌肉筋脈、五臟六腑等都要放松。松才能柔，柔才能產生彈性。

　　經常練習太極拳能緩解精神壓力，釋放精神疲勞，能調節生活節奏，同時還能預防疾病。

　　人們要做到有意識地放松，沒有經過長期松靜自然的鍛煉，是很難體會到的。人在睡眠狀態中，屬于無意識地放松，骨骼關節和肌肉都是自然放松的，全身的自然活動減弱，心臟跳動次數減少，血壓自然下降，這是神經中樞大腦皮層放松制約作用的表現。

　　太極拳要求運動中自然放松，但是放松并不是塌軟。要象風吹楊柳，由樹干帶動枝條，由枝條帶動樹葉隨風飄揚。而不能象用馬尾提豆腐，蘇塌散軟。

　　太極拳放松要求

　　(一)是從正中求松

　　放松，一定要在身法中正的基礎上尋求。否則容易出現松懈、松斜。以及跪膝、突臀、幌肩等病。

　　如何達到完全放松呢?按照太極拳的拳理拳法練習，可幫助你放松如靜，還能提升太極拳境界。

　　(二)是從慢中求松

　　大極拳要求快慢相間，對初練者來說，特別是在未能放松之前;要強調練慢。從慢中才能逐節檢查全身各個部位放松的程度，細細品嘗放松的味道。

　　慢，也是學習太極拳的一個重要要領，慢練才能更好的掌握太極拳中的內在思想和要求。

　　慢，練太極拳要慢，但不是停頓。慢是相對快而言。慢的原則是要求“貫穿”，不能有斷續。

　　太極經中說:“動急則急應，動緩則緩隨。”所以練太極拳時，要求動作前后要銜接，所謂“往復須有折疊，進退須有轉換”，使拳套動作連綿不斷，節節貫穿，動作之間不能有意拖延。

　　一般來說，一套拳(指傳統的老架太極拳)大約應控制在25-30分鐘之間為適宜。鍛煉有素的人，每次打完整套拳的時間基本相同，這就是功夫深的具體表現。

　　(三)是從纏繞中求松

　　動作必須注意走順逆纏絲的螺旋勁，從纏繞之中求放松，因為太極拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必須從園活旋轉中求放松。時刻注意四肢的順逆纏絲。直來直去的動作則很難育松。

　　(四)是從關鍵部位入手，尋求節節放松

　　比如把松肩與墜肘、塌腕結合起來，做到節節松沉，節節貫串。從蠶蛹、毛毛蟲的蛹動狀態中去悟節節松動的規律。

　　(五)是從緊中求松

　　太極拳要求全身各個部位松沉，必然加大下盤的支撐負擔。因此，上盤中盤的松沉必須是建立在下盤穩固的基礎上。尤其是在鍛煉低勢拳架時，下盤就更加吃力。實踐證明，拳走低架有利于增強下盤的穩固，也只有下盤扎實，才更有利于腰以上各個部位的放松，同時也有利于虛腿的靈活性。從此處可以理解松與緊的辨證關系。為此，平時就要注意鍛煉低架，鍛煉下盤，特別是獨立步的支撐力，而為周身放松創造條件。

　　(六)是從推手中練“吃虧”入手，借對方之力來鍛煉放松

　　推手，主要練借力的技巧。而借力，必舍已從人。順遂對方來力。推手時，往往是越怕輸的人，精神越緊張，也容易犯僵硬，丟頂，拱架之病。所以，我們主張開始練習推手時，要從練“吃虧”入手。要敢于讓對方進來，練習能吞、能容的本領，練放長、練大幅度的引進，不怕吃虧，不怕輸，而是有意識地借對方的來力鍛煉自己的松活、引化本領。