練習(xí)太極拳的好處是非常多的，可以起到非常好的強(qiáng)身健體的作用。太極拳的特點(diǎn)就是剛?cè)岵?jì)，動(dòng)中有靜，對(duì)我們身體的各個(gè)系統(tǒng)都非常有幫助，不僅可以減肥而且可以使我們變強(qiáng)壯。下面隨著太極拳教學(xué)來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

　　練習(xí)太極拳胖者能瘦瘦者能壯

　　在西方許多人都有前凸后翹，大塊肌肉隆起的“現(xiàn)代美感”的觀念，太極拳的愛(ài)好者，不要跟風(fēng)，千萬(wàn)不要練成那個(gè)樣子。

　　什么才是真健美

　　小孩子，渾身根本沒(méi)有突出的肌肉塊，也沒(méi)有肌肉線(xiàn)條;但是，小孩子都會(huì)用整體勁。

　　譬如吃奶的勁，大哭大鬧的折騰勁，站在大人手掌心雙腿一蹬一蹬的、那時(shí)就用上了腰襠勁，并且是不管那里用勁時(shí)、整個(gè)身子都會(huì)去幫忙。

　　但是比較可惜的是小孩子的這些先天的“勁”，都會(huì)隨著年齡的不斷增大，被后天的“力”所替代。

　　而今，人們也早已發(fā)現(xiàn)大多數(shù)成年人渾身是突出的肌肉，卻只有了力，而少見(jiàn)有勁者。

　　雖然，力是后天僵拙的表現(xiàn);但是，勁也可以通過(guò)協(xié)調(diào)鍛煉而得到的。

　　比如練乒乓球的運(yùn)動(dòng)員，他們抽球的勁道，就是體型大過(guò)他們幾倍的其它專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員都做不到。

　　所以說(shuō)，人人都具備力，但是，不一定能體會(huì)到勁。

　　而修煉太極拳就是在回歸自然之道，追求著返樸歸真，其首要的表現(xiàn)就是去除僵勁拙力，練成松活彈抖的自然爆發(fā)勁。

　　現(xiàn)在，一直有人問(wèn)太極拳能否減肥?也有些人想增加體重的，其實(shí)都可以。

　　《道德經(jīng)》曰：萬(wàn)物負(fù)陰而抱陽(yáng)，沖氣以為和。而太極拳就是一門(mén)高級(jí)的氣功，去練習(xí)太極拳，也就是在平衡人體內(nèi)的陰陽(yáng)。

　　當(dāng)人體內(nèi)的陰陽(yáng)不調(diào)和而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，表現(xiàn)在體形上，就是或瘦弱或肥胖。

　　當(dāng)陰陽(yáng)調(diào)和，內(nèi)分泌正常時(shí)，表現(xiàn)在體形上，就是強(qiáng)壯結(jié)實(shí)。

　　所以，練習(xí)太極拳，是能夠讓瘦弱的人，長(zhǎng)胖;肥胖的人，變得苗條的。

　　一旦太極拳讓身體由體弱多病時(shí)的偏瘦或偏肥，慢慢地強(qiáng)壯結(jié)實(shí)起來(lái)的時(shí)候;表現(xiàn)在體形上，一般又都會(huì)是因?yàn)?ldquo;內(nèi)氣”的緣故，而中和成為略微超重的體形了。

　　當(dāng)太極拳修煉者，有了略微超重的體形時(shí);倘若，堅(jiān)持繼續(xù)用功修煉的話(huà)，隨著太極功夫的提高升華和體內(nèi)能量的不斷聚集充足，體形是會(huì)慢慢地濃縮精簡(jiǎn)的。

　　這也正好符合了自然界中，萬(wàn)事萬(wàn)物都必須得經(jīng)過(guò)從壯大到提煉的進(jìn)化程序。

　　故此太極拳修煉者，往往在多年以后，男士能夠強(qiáng)壯結(jié)實(shí)，女士能夠苗條勻稱(chēng)，且開(kāi)朗自信，神采奕奕，身材挺拔有精神!

　　練習(xí)太極拳的好處

　　暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

　　因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺(jué)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺(jué)。

　　根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過(guò)摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。

　　改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

　　提高心肺功能

　　練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。

　　又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘)，此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。

　　治療慢性消化管道疾病

　　因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用。