時常練習太極拳有著非常好的養生長壽的作用，對我們的身體健康是非非常有利的太極拳的歷史非常悠久，生活中我們可以根據太極拳教學來學習一下，有利健康。下面隨著太極拳來學習一下吧!

　　太極拳的八大養生功效

　　太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，非常適合中老年人群的練習，能有效改善中老年人的身體狀況，有利養生保健。

　　1、太極拳可開發人體第二系統

　　人體分為二個系統，第一系統是身軀，四肢，是外形，一般以練力量速度為主，但隨年齡增長會逐漸 減弱，男60歲女 50歲力量速度會減弱，舉重運動員到一定重量后，再增加重量很難，第一系統有極限， 第二系統為先天內氣，人體生物場，比第一系統能量大數十倍。

　　第二系統的開發永無止境沒有極限， 練太極就能激發人體第二系統，太極就是大到無邊大到極限的意思，先輩將內氣修煉的極限用神明二字作為終結 萬物生于氣，人生病多為氣的阻滯不暢所致，練拳可調整和疏導氣路，氣通暢了疾病自會治愈。

　　2、太極拳可用于經絡層面的治療

　　肌膚腠里的病繼續往里走，就會到經絡層面上，經絡分二個層面，浮支里支，浮支在體表如肺經，手指上的少商穴可用針刺，但里支穴位，如中府云門在胸上的穴位，扎針很危險，只能用鍛煉方法活動它，太極拳的某些動作可以活動到這些穴位。

　　病入膏肓形容病很重已無法醫治了，膏肓穴是其他運動不容易活動到的穴位，而家手的某些動作就能活動到膏肓穴。

　　3、太極拳可增強心肺功能，可調整血壓

　　練太極拳要求含胸拔背沉肩墜肘，可以迫使橫隔肌下降，胸腔體積增大，肺葉下沉，展長可達10厘米，增加肺活量，練拳時吸氧量比靜坐時多8—12倍，可使頭腦聰明，同時腹壓增大，靜脈回流加快，輸通體內千千萬萬條管道，肌肉每平方毫米有2000條毛細血管，在安靜狀態下，只有5條毛系血管有血液通過，練拳時會有200條毛細血管打開使用，血液循環加強，心臟功能加強，全身毛竅開合，如沐春風，舒暢無比，北京地區的調查，練太極拳中老年人，血壓平均為80—134毫米汞柱，不練的為82—154毫米汞柱，血壓平均下降20，因練拳肌肉放松，血管也放松，心境寧靜，消除緊張因素，利于降壓。

　　4、練太極拳可固肝腎，壯脾胃

　　肝主筋，腎主骨，脾主肌肉，四肢，腰為腎之府，筋為肝之府，筋長一寸，壽延10年，練拳可練腰腿抻筋骨練肌肉 ，就能固肝腎，壯脾胃。

　　5、練太極拳可抑制很多慢性病的發生，去除亞健康

　　練拳在外形上要求手眼身法步法配合一致，在內里則要求精氣神運用集中，精神集中于大腦某區域，生理學稱為誘導現象，大腦這部分處于興奮狀態，其他部分必會減弱，大腦某一區域興奮加強，其他區域起到抑制狀態，可以抑制某些慢性疾病的病灶興奮，防止慢性病的發生。

　　6、練拳可增強人體平衡性，協調性，柔韌性，靈活性

　　年輕人練太極拳可塑造完美的身材，輕盈矯健的身姿，中老年人練太極拳，可防止骨質疏松，防止骨折， 北京積水潭醫院賀良副院長通過臨床試驗說，太極拳是中老年人好的運動，可防止50%的摔倒造成的骨折， 閉眼練金雞獨立動作，練太極拳的老年人比不練拳的棒小伙子堅持時間要長，平衡性強。

　　7、長期練太極拳可練就金剛之軀

　　太極拳要求緩柔圓勻，緩慢則呼吸深長，氣沉丹田，現代人大多呼吸太淺，就在胸隔以上，一呼一吸太快， 古人一呼一吸平均用6.4秒，現代人平均用3.33秒，呼吸越慢生理周期越長，壽命越長，如龜息法 練拳強調整呼吸，要深緩勻細， 任何組織變均勻后，強度極度增加，生鐵經過錘煉其組織均勻可變為純鋼，強度大幾百倍，肉體凡胎長期均勻而深沉的太極拳鍛煉可變為金剛之軀。

　　8、修身從修心開始，太極拳可修心養性，塑造完美人生

　　很多人追求外在的功名利祿，誘發了對生命無盡的貪念，人被欲望催動著，或貪婪或憤怒，欲望太多，速度太快，失去了自身的平衡，太極拳就是根據中國古典哲學陰陽平衡的原理用之于拳理拳法的拳種，太極拳的精髓是和協，通過太極拳的修練，肢體放松，促進精神上的放松，精神愉悅，減輕心理壓力，心境寧靜，促進心理平衡。 上善若水，高的善象水一樣，水是流動的太極，似水的太極拳，舒緩時似水之流動，連綿不斷， 水是柔軟的，水的品格是順勢而行，隨遇而安，滋潤萬物卻不與萬物爭高低，練太極拳就是塑造我們象水一樣的良好品格，塑造完美人生。