近年來，國內外一些研究機構通過實驗，證實太極拳可以改善或提高人體活動平衡性的素質，減少老年人跌倒的發生。

　　太極拳是一種“休閑運動”

　　打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放松，動中求靜，心靜用意，養氣凝神，給大腦以休息。

　　動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操;外練骨骼、關節、肌肉，內練五臟六腑，是理想的“松弛運動”。

　　太極拳是一種“調心運動”

　　打太極拳時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導動作，意識與動作融為一體，要領會和體現出動作形象所包含的神韻。

　　因此，打太極拳可以訓練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉變為耐心、凝聚、凝神、專心，對于防治現代文明病具有積極作用。

　　太極拳是一種“調息運動”

　　太極拳又稱內家拳，集養生學、中醫學、健身氣功學、仿生學于一體，運用吐納術和導引術，以意運氣，以氣運身，氣力合一，使“調身、調息、調心”的有機相融，實現祛病健身、延年益壽的目標。

　　太極拳是一種“健腰運動”

　　太極拳的全身運動以腰為軸，軀干轉動帶動全身聯轉。根據中醫的理論，有助于鍛煉命門，暢通督脈，充實腎氣。腎氣旺盛，命門火足，則人精力充沛，面有光澤，兩眼有神。

　　太極拳是一種“溫和運動”

　　太極拳動作溫柔、緩慢，經試驗證明相當于每小時步行6公里的運動強度，特別適宜于中老年人鍛煉。

　　太極拳是一種“有氧運動”

　　特點是強度低、有節奏、非競爭、可控性強，持續時間長，運動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，并且方便易行，安全可行，容易堅持。

　　太極拳是一種“不受任何限制的健身運動”

　　它不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材以及其他物質條件等限制。

　　基于太極拳的這些特點與優勢，在眾多的健身運動中堪稱為上佳的全民健身運動。

　　結語：看了上文相信大家對太極拳有了一定的了解，冬季練太極拳能防治慢性病，還能加強心血管。眾所周知，冬季氣溫較低，心血管變得脆弱，非常容易導致心血管破裂，而練太極拳就能防治這些意外發生。