吳式太極拳是中國太極拳傳統流派之一，目前學習的人非常多，想要將其練好，都需要掌握技巧和避免發生錯誤，今天小編就以學習吳式太極拳的兩個“不要”為大家做解釋，希望對大家學習吳式太極拳能有幫助。

　　學習太極拳需腳踏實地，一步一個腳印，不能盲目追求速度，而導致產生誤區。

　　1、不要用無謂的力

　　一般太極拳家對于不要用力的解釋是：常人本來具有的力是拙力--叫做浮力，并不是真力(既內勁)。

　　拙力的存在防礙真力的產生，所以必須把拙力化勁，真理才會產生，但不要用力并不是化去拙力的方法。

　　用力，需講究技巧，不是依靠蠻力，要通過放松運用自己的內勁。

　　什么是無謂得用力?即這種力的現象，都是無謂得用力，它能導致體力分散，降低動作的效能。

　　在拳術上的無謂用力，第一增加體力的消耗量，使身體容易疲勞，不能長久的運動。第二因為體力分散，再需要用力部分便不能用處很多得力，致使不能充分發揮技能。

　　解除無謂用力，其方法就是在運動的時候，要記清要用力的部分和不要用力的部分得分界，再不需用力的部分覺察有力的現象時，立刻以對于行動來說絕對不會發生任何有益的影響。

　　簡單說，就是學會讓自己身體的某些部位放松下來。

　　比方說：步行時的兩手，寫字時的兩腿，都沒有用力的必要，假如有用力意識使它松弛，這樣，時間長久了便不會再有無謂得用力的現象。

　　體力便可漸漸集中，因為一般人平常對此并不注意，明明只要一手用力的動作，常會出現全身用力的現象。

　　因此，出學得人必須再開始運動之前，保持全身松弛的狀態，除支撐軀干的力量外，其余肢體不許用力，先知道不用力的現象，然后慢慢地在運動中細心得體會，應該用力與無謂用力得分界。太極拳開始的預備式，其的就是這個作用。

　　2、不要犯雙重的弊病

　　在太極拳忌犯雙重的毛病。兩足同時用力著地使身體的重心分與兩足叫做雙重。

　　反之兩足同時用力，但身體的重心卻完全支持于一足，是另一足的用力和軀干的用力相平衡符合于力學上支點的原則，便不是雙重。這是普通對于雙重的解釋。

　　不過，在太極拳中虛足并非無力，只是用于空處，所謂虛足有力，只是意念而已。王宗岳所謂偏沉則隨，既指虛足無力而言，與雙重同屬一種毛病，所以它又說：虛非全然無力，實非全然占煞。

　　學者對于此點如不能認清，則雖無雙重之病，邊又會犯偏沉之病，其實這兩者都是犯不得的。

　　以上是對雙重簡單說法，其實雙重是一種現象并不是形式，是指全身的任何一部分，再任何時間只要發生呆滯現象，就是犯了雙重之病，極易被人打出。

　　如果使身體任何一個部位很迅速地連續不斷地有虛實變換，使實的部分在一時間用意識使它變虛，便不會被對方拿住或打出。

　　拳論所謂左重則左虛，右重則右渺就是指這中變化倏忽，虛實變幻不已而言。

　　至于練習去除雙重之病，可由大而小的去練，當練到精微時可使每一方寸的地方都能不犯雙重之病，甚至于一指之微 不犯雙重之病，這樣精密的練法，初學者不宜操之過急。

　　起初還是從形式上捉末，由淺入深，慢慢鍛煉﹑鄰會，逐步達到不犯雙重之病。