牙齒對于每個人來說，都是非常重要的身體組成部分。只有牙齒的健康，我們的身體才能健康。每一位女性都希望自己的牙齒可以美白剔透，那么，在我們的日常生活中，美白牙齒吃什么好呢?接下來就請我們的專家來給我們說說吧!讓我們一起來了解。

　　該視頻主要文字介紹：

　　美白牙齒吃什么

　　橙子

　　橙子是我們日常生活中，很多人都愛吃的一種食物。

　　這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質;所以只能適量食用。

　　梨

　　吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔凈和光亮。

　　蘋果

　　雖然很多人覺得咀嚼蘋果的聲音會讓人不舒服，但是蘋果的確是一種有益健康的食物。

　　蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。

　　草莓

　　美國牙齒美學學會主席歐文·斯密格爾博士認為：草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。

　　新鮮多汁的草莓可以用來制作色拉、甜點和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。

　　芭樂

　　如果你經常性的啃芭樂，就可以讓自己的牙齦變得健康。

　　想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。

　　維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　飲食建議：除了芭樂之外，維生素C的佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。

　　植物種子和堅果

　　美國牙科協會的新聞發言人馬修·梅西納認為：咀嚼這種質地稍有些粗糙和堅硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬。

　　每天下午加餐時吃點杏仁，它不僅富含蛋白質和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你擁有一口珍珠白的牙齒。

　　本期嘉賓介紹

　　陳溯

　　男，北京口腔醫院口腔特診科副主任醫師。擅長無痛治療齲病,牙髓病,復雜根尖周病,牙周疾病的治療,以及牙體大面積缺損的治療。

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