高血壓是非常多見的疾病，對我們的身體健康是非常不利的，所以生活中我們要注意保持血壓的穩定，才有利健康。那么日常生活中怎樣控制高血壓呢?那就讓我們一起隨著北京衛視養生堂視頻欄目余振球專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣控制高血壓

　　定期體檢量血壓

　　如果自己的家族長輩患有高血壓，那么就跟加要引起重視，定期體檢，注意經常量血壓是非常必要的。

　　這樣的話對自己的身體能夠有個比較好的了解，如果出現什么情況的話可以很多的自行控制。

　　心情開朗

　　凡事想得開，不要生氣，遇事能自我開解，學會包容和理解，養成樂觀的性格，心情開朗有利于自己的身體健康。

　　日常生活中一定要保持樂觀的話，這樣有利于血壓恢復正常，相反如果經常生氣那么也會導致血壓升高不利健康。

　　持續用藥

　　高血壓如果想控制比較好的話，要持續用藥，因為目前來說高血壓是沒有根除的辦法的，只能用降壓藥進行控制。

　　不要服藥一段時間之后覺得好了，沒事了，就不吃藥了，這是很危險的。

　　很多人屢次入院就是因為血壓穩定之后就停止吃藥引起的， 因此必須聽醫生的話，持續用藥。

　　低脂低鹽飲食

　　高血壓患者生活中一定要注意自己的飲食習慣，高血壓的飲食原則是低脂低鹽，這樣多身體健康才是非常有利的。

　　因為低脂低鹽的飲食不會增加心臟負擔，不會另血壓高起來。

　　因此在飲食上要注意，盡量吃些清淡的食物。芹菜是可以降血壓的，可以爆炒素芹吃。

　　盡早治療和預防

　　如果有高血壓或者家族中有高血壓患者的話，要注意及早的治療和預防。

　　除了注意飲食，按時吃藥之外，還要注意及早接受醫生系統的治療。

　　注意限煙戒酒等，如果有什么感覺的話及早去醫院。

　　控制體重

　　注意自己的體重，不要太胖，如果自己偏胖的話，應該適當的控制一下自己的體重，采取合理的鍛煉方式，加強體育鍛煉。

　　本期嘉賓介紹

　　余振球

　　男，1956年10月出生于湖南省桃源縣1983年畢業于第四軍醫大學，現為首都醫科大學附屬北京安貞醫院高血壓科主任，主任醫師。1993年提出高血壓是一門獨立學科，2003年于北京安貞醫院正式創建高血壓科，是第一個提出高血壓應作為一個獨立學科的人，也是第一個創建高血壓科的人，2003年至今，先后幫助全國各大醫院創鍵數十個高血壓科，致力于高血壓學科的研究與發展。此外，他還撰寫了《中國高血壓防治歷史》。2010年12月，人民網高血壓頻道正式成立，余振球正式出任人民網高血壓專家顧問團的主任委員。

　　社會職務

　　2002年：中國高血壓網負責人。

　　2004年：中國醫師協會“中國心血管內科專科醫師培養標準”起草小組專家。

　　2004年：中國醫師協會高血壓專業委員會副主任委員兼總干事。

　　2006年：中國農村衛生協會基層教育委員會委員。

　　2007年：中國醫師協會理事。

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