腎臟是我們人體非常重要的器官，生活中一定要注意腎臟的保護，只有腎臟健康了我們的精力才會更加充沛。那么日常生活中中醫補腎的方法有哪些呢?下面就讓我們一起隨著北京電視臺養生堂視頻欄目張炳厚專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　中醫補腎的神奇方法

　　1、吞津可養腎

　　生活中一些小的習慣就有不錯的補腎效果，吞咽津液可以滋養腎精，對于我們的腎臟健康是非常有幫助的，所以生活中不妨經常做。

　　口腔中的唾液分為兩部分清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

　　2、有尿不要憋

　　有尿時就要及時排出，也是養腎的好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　3、睡眠可養腎

　　睡覺對身體的調節是非常有幫助的，不僅能使我們得到充分的休息，而且對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

　　臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　4、護好自己的雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。

　　另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

　　本期嘉賓介紹

　　張炳厚

　　男，主任醫師，教授，從醫近40年，積累了豐富的臨床經驗，具有高超的醫術。

　　擅長

　　各種痛證(包括血管神經性頭痛、三叉神經痛、風濕及類風濕性關節炎等)、膽囊炎、膽結石、慢性胃炎、消化性潰瘍、急性腎炎、泌尿系感染及各種內科雜病、怪病。并擅治帶狀皰疹、過敏性皮炎頑固性蕁麻疹等皮膚疾患。

　　曾任北京市中醫管理局副局長，北京中醫醫院大內科主任兼腎病科主任。現為北京中醫藥學會會長，全國名老中醫。北京中醫藥大學博士生導師。1964年就讀于北京中醫學院。較長時間跟隨秦伯未、王文鼎、宋向元、劉渡舟、王綿之、祝諶予等十余位中醫專家學藝，縱各家所長，結合自己的臨床實踐，揣摩出一整套自己獨特的辨證治療規律。

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