因為套路跟單勢練法、散打不同，套路是按預先設想編排按順序作的，散打就不一樣了，有對立面，來自剎那之間，說來就來，不一定從上面來，還是下面來，也不一定是拳還是腳，或者其他部位，時間很快，很短。

　　比如擊掌，一般配合動作，不能吸氣，不能呼氣。套路系統要做到呼吸都配合，很不容易。套路不只是一開一合，它還有銜接的地方，有過渡，能配合多少就配合多少，保持呼吸自然，氣沉丹田就行了。開始可能出現氣短，慢慢適應了，呼吸就長了，有節奏了，有力了。

　　二、對上肢要求

　　練拳中的放松目的是把肩、肘、腕內在的連接起來，具體到手上要求：掌微伸，指微曲，指縫稍離，手型要美，不要硬棒棒的;肩要沉，肘要墜，腕要坐，指要伸，這樣就能有機地連接起來，看著是給他一掌，不是光掌、光手，而是全身。

　　如摟膝拗步，不是光兩只手，而是全身，由腳而腿而腰。其根在腳，發于腿，主宰于腰。形于手指。

　　腳而腿而腰上下必須連貫。太極拳的“棚”是主要內容，武術本身來自于生活，如兩人在一起，對方不太禮貌，給我一拳，我一抬手，一轉變擋住他，一轉彎手一翻，就采住他了。

　　不管上，不管下都可以，給肘也行，膀子抗他也行，講究手采肘靠。

　　平常練就是練太極十三勢：掤、捋、擠、按、前進、后退、左顧、右盼、松勁，通俗講就是手、眼、身、法、步的配合，整個做的時候要的就是這個“勁”。

　　一抬手一舉足都有它的基本內容在里頭，剛才的“掤”，如果沒有那個意思就不好看了，所以得養成那個意識、比如唱戲、不管生、旦、凈、未、丑，之所以能吸引觀眾，是因為表演得深刻帶有感情，比較真實。

　　我們練拳也有那個內容，看著就精神，如果沒有那個內容，看著就不真實，就不太好。

　　所以牛桂英、丁果仙她們能夠、吸引人就是表演深刻真實。練太極拳也如此。

　　1.掌前面講過手型，主要是掌，對掌的要求，一般是側面掌，掌宜微伸。

　　2.拳對拳的要求，拇指放在四指外沿，虛虛擾住握實，不要死握，又僵又硬，拳面要平。

　　3.吊手要求五指下垂，虛虛擾住就行了。

　　4.手腕要坐腕，不能僵硬，手腕上下不能有勁的感覺，勁是貫輸到全身的，肩、肘、腕、指都要連接到上肢，不能出現僵硬。

　　上肢放松必須通過沉肩墜時，坐腕舒指，放展它，松開它，越松越有勁，慢功夫，功夫就是時間，按照要領練，練到一定時間，自然就會有勁，勁的形成，只要按要領做，不用練勁就有勁。

　　太極拳是富有哲理性拳種。它的臂要求伸直，直里帶有曲。開與合都有辯證關系。開里有合，合里寓開。臂不能直挺挺的。

　　5.單鞭單鞭的右臂要直，因手(吊手)是朝下的，根據人體的構造和拳法的要求，必須這么做，這樣做是順的。

　　如果做成彎的就不合適了。對上肢的要求，基本上通過“放松”，肘拽肩，手腕拽肘，要有自我感覺。