看病是是選中醫還是西醫，這是很多人都很糾結的問題，其實病癥不同選擇的也不相同，對癥看病才是好的選擇，中醫養生有什么益處?敬請收看本期的健康北京聽劉清泉老師講中醫養生法。
該視頻主要文字介紹：
中醫養生
腰是身體非常脆弱的器官，站的太久容易腰痛、久坐也會腰痛、過勞也會腰痛……那么平時我們如何保護腰呢?腰痛怎么辦?
中醫養生小妙方搓腰功可護陽養“腰”氣
搓腰功是一種很好的腰部保健操，是治療功能性腰痛的體療方法。經常搓腰可以促進腰部的氣血運行，此外還有助于激發陽氣，使腰得到充分的溫煦，有助于驅除導致腰痛的寒濕之邪。經常堅持練習這樣的動作，不僅可以溫暖腰及腎臟，譜強腎臟功能，加固體內元氣，還可以疏通帶脈、強壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作。
一搓
選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續36次。
二捏
揉搓之后，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復夾捏3～4次即可。
三摩
經過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放松。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左后右進行。
四叩
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
五抓
兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。
六旋
直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。
1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑;
2、左手用力向右推，上體盡量左彎;
3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎;
4、右手用力左推，上體盡量右彎;
以上四個動作為一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。
注意在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。
預防為主時，每個運動按摩次數可減少，一般在36次以內即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。
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本期嘉賓介紹
劉清泉，男，出生于1965年，碩士研究生導師，主任醫師，中共黨員，北京中醫藥大學東直門醫院副院長，工作在急診臨床一線，是中國國內從事急診臨床一線時間長的醫生之一，并在這一領域做出了突出貢獻。他先后承擔省部級以上課題6項，曾榮獲北京市抗擊非典優秀共產黨員、北京市高校系統優秀共產黨員、第二屆全國百名杰出青年中醫、北京市首屆群眾喜愛的中青年名中醫等稱號。
