藥太苦喝不下去的時候，老人總會對你說良藥苦口!意思是說：這藥雖然苦了點，但這有利于你的病癥，對你的身體有好處，中醫在治療感冒時一個方子只能針對一個病癥，別的人可能并不適用這個方子，中醫養生都有哪些禁忌呢?中醫養生保健法日常都有哪些?敬請收看本期的健康大智慧聽宗文匯老師講中醫養生保健

　　該視頻主要文字介紹：

　　中醫養生保健

　　隨著社會生活水平的提升，人們更加關注自身的健康，基于預防勝于治療的觀念，中醫養生之道逐漸成為廣受歡迎的潮流。經常上養生館，經濟很是受傷，有沒有一些經濟實惠的養生之術呢?分享日常生活中簡單易操作的健康養生方法，不用上養生館，不用吃名貴食材，也能擁有健康的好身體!

　　一、頭為精明之府，日梳三遍百病除

　　現代中醫學研究認為：人體之重要十二經脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區均匯聚于頭部。

　　為此，有人主張“日梳五百不嫌多”，要求好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60-100次為宜。只要你持之以恒地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發變黑，食欲增加。由此可見，勤梳頭的確是一種保養人體精、氣、神的簡單經濟的長壽保健方法。

　　二、腳稱第二心臟，常搓涌泉保健康

　　中國醫學認為：腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯系，布滿了相關全身器官的反射區。但由于腳部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的主要薄弱環節，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，可見人體健康與否，和腳部健康關系極大，所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。

　　歷代醫學家認為，腳部保健并對全身健康有益的重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央凹陷處)。針炙經典文獻《靈樞·本輸》說：“涌泉屬足少陰腎經”，“腎出于涌泉”。正因為此，涌泉穴才被中外醫學譽為“健身之穴”。

　　三、日咽唾液三百口，一生活到九十九

　　唾液，即口水，呈半透明液體狀。《辭海》解釋說：“唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成為唾液。”正常成人每天分泌唾液達1-1。5升。

　　現代醫學認為：唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細菌，滅殺微生物，健齒強腎，抗病毒，助消化等功能。近年來，美國學者發現唾液含有能促進神經細胞生長和皮膚表皮細胞生長的“神經生長因子”和“表皮生長因子”。日本食品研究所發現“唾液可以消除從氧氣和食物中產生的對人體十分有害的自由基”，為可貴的是，唾液還有很強的防癌效果。

　　四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落

　　叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健法，俗稱“叩天鐘”。清朝尤乘的《壽世青編》說：“齒為筋骨之余，宜常叩擊，使筋骨活動，心神清爽……”

　　現代醫學也認為，經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和經絡暢通，保持并增強咬肌和牙齒根基部的整體機能，還能延緩老年性機體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。為可貴的是，經常叩齒還能十分有效地增強牙周粘膜組織纖維結構的堅韌性，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能，促進口腔、牙床、牙齦和整個牙齒的血液循環，增加唾液的分泌量，改善并及時充盈其中組織營養，增強牙齒的抗病抗菌能力，從而使牙齒變得更加堅固，整齊潔白，豐潤光澤。

　　五、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身

　　明朝李中梓的《醫宗必讀》認為：人體的先天之本在于腎。而腎元的強健卻與雙耳息息相關，有著極為重要的內在聯系。中醫經典《靈樞·口問》、《靈樞·脈度》、《壽世青編》、《外臺必要》等書也有“耳者宗脈之所聚也”、“腎氣通于耳”、“腎開竅于耳”、“一身之氣貫于耳”的說法。

　　臨床實踐證明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、點、捏等手法，實際上就等于對雙耳進行特殊的物理刺激和針灸性治療。如果長期不間斷，除了具有良性震蕩體位、反饋激發活氣、疏通十二經脈、加快血液循環、調理五臟六腑、健脾胃、補腎元和平衡陰陽、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增強新陳代謝等功能外，還能促進膽汁分泌，有利于膽道的通暢，防止膽囊炎、膽結石等疾病的發生發展;增強免疫力，調節肝臟抗病毒的能力，對肝炎的恢復有一定的幫助。

　　總之，只要持之以恒，就能收到延年益壽的奇效。

　　六、夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌

　　捶背是古老而又立竿見影的健身方法，蒲松齡在《聊齋志異》梅女中記載：“既而握指細擂，如似團絮相觸狀，體暢而不可言;擂至腰，口目皆慵;至股，則沉沉睡去矣。”背部有數十個重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經系統，尤其對中樞神經系統的平衡有良好的調節作用。

　　其功能一是舒經活絡，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌勞損;

　　二是促進血液循環，調節神經機能。白日捶背使人頭清目明，精神振奮;睡前捶背可安心寧神，催人入睡，對防治失眠有較好效果;

　　三是增強人體免疫功能，防癌抗癌。日本學者早就發現，經常捶背可以促進腦腺肽的分泌，而腦腺肽具有很強的抗病毒、抗毒素和抑制細胞變異的作用，因此可有效地增強人體免疫力和防癌抗癌。

　　捶背通常有拍法和擊法兩種

　　拍法，即用虛掌拍打;擊法，即用虛拳拍打。虛，意即輕。手法要協調均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見，捶背好在夫妻間進行，每晚睡前，互相捶拍，雙方收益。

　　七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元

　　揉腹，即用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟”的一種養生保健法。祖國醫學認為：腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。

　　現代醫學證實：揉腹既有強健脾胃、胃腸和腹壁肌，促進大小周天血液，包括淋巴液循環和胃腸蠕動加快的功能，還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、遺精、高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病的療效。尤其難得的是，揉腹還能促進腹壁脂肪的自行收縮和消減，是行之有效的“減肥法寶”。

　　八、消瘦健美助血運，勤伸懶腰效高

　　有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”，其實這是一種傳統的偏見。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說得好：“血不運則百病生。”意思是說：如果人體的血液循環狀態不好，甚至不能為各部位正常提供所需營養物質，就會出現“精衰、氣竭、神亂”病象。

　　現代醫學認為：人體血液循環是靠心臟和肌肉的收縮來完成的，尤其是離心臟較遠的靜脈血管，就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟。由于伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，形成深呼吸姿態，以此牽動全身，并引發大部分肌肉收縮，并將淤積血液趕回心臟，從而達到加速周身血液循環的目的。

　　“懶人伸懶腰”的好處是：能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。大腦得到充分的營養，疲勞消除，從而精神振奮;能使全身神經肌肉得以舒展，促進機體平衡;能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝;能消除腰肌過度緊張，并防止腰肌勞損，而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。

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　　本期嘉賓介紹

　　宗文匯 教授，北京友誼醫院中醫科主治醫師