頭發不僅能影響我的外觀，還跟我們的健康有著密切的聯系，如果遇到脫發的情況我們該如何處理呢?今天我們請來了張建中做客健康北京給我們講解脫發吃什么好。

　　本期節目請到的嘉賓是首都醫科大學附屬北京同仁醫院骨科教授張建中，講脫發吃什么好。

　　該視頻主要文字介紹：

　　脫發吃什么好

　　多吃富含鐵的食物：

　　頭發的生長過程中需要鐵的合成，頭發健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發掉發情況都非常有幫助。

　　多吃含維生素的食物：

　　維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可以用來治療脫發的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

　　多吃含碘高的食物：

　　含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利于頭發生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

　　多吃含蛋白質的食物：

　　頭發的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭發養分。

　　吃何首烏：

　　何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭發黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發育。

　　保持積極樂觀的心情：

　　精神過度緊張可造成局部斑禿,所以保持積極樂觀的心情非常重要。

　　按摩頭皮:用十個指腹按摩頭皮，促進血液循環，這對頭發的生長也很有幫助。

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　　本期嘉賓介紹

　　張建中

　　首都醫科大學附屬北京同仁醫院骨科教授，主任醫師，碩士研究生導師

　　北京同仁醫院外科主任，骨科主任，足踝外科矯形中心主任

　　中華骨科學會足踝外科學組委員