太極拳的創編結合了道家陰陽五行和中醫理論，當今人們練太極拳的好處是強身健體，具有良好的醫療保健作用。太極拳的特點柔和緩慢，沒有人群限制，下面隨著二十四式太極拳練習一下吧!

　　二十四式太極拳的醫療保健作用

　　太極拳結合中醫原理，具有輔助治療疾病的作用，太極拳與五行學說的融合，對臟腑起著調節作用。

　　①骨骼肌的作用

　　鍛煉時全身處于放松狀態，使支配肌肉的神經得到松弛，同時血液循環增加 ，肌纖維得到足夠的營養成分，增加肌肉的收縮力，防止肌肉萎縮，從而保證肌肉的正常力量和彈性。

　　②骨骼的作用

　　正常而適當的機械牽拉刺激對骨骼的生長代謝有十分重要的作用，目前實驗研究證明，這種適當牽拉，其壓力對增強骨皮質，防止骨質疏松癥的出現有明顯的作用。

　　練太極拳能預防骨質疏松，提高身體協調性和穩定性，降低摔跌的風險，老年人練習太極拳還能預防老年癡呆。

　　③內臟作用

　　對消化系統來說，可促進腸胃蠕動，增加消化液分泌和吸收，恢復和增強其內在的功能，對呼吸系統來說，能提高肺臟的通氣量，避免代謝產物的堆積，免除肌肉疲勞;對循環系統來說，可促進血液循環，減低血粘稠度，保持正常的血流量，防止血管壁變性。

　　④內分泌作用

　　對于堅持十年以上的太極拳鍛煉者，測定甲狀腺軸的功能，太極拳組的甲狀腺素水平明顯高于老年對照組，在性腺軸方面，太極拳組睪酮和雌二均高于老年組。所以，太極拳鍛煉可增強內分泌系統對機體的調節能力，或有抗老抗衰作用。

　　二十四式太極拳對各系統的影響

　　太極拳對心臟血管系統及呼吸系統的影響

　　太極拳的動作，包括了各組肌肉、關節的活動，也包括了有節律的均勻的呼吸運動，特別是橫膈的運動，因此它能加強血液及淋巴循環，減少體內的淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。

　　太極拳是一種全身運動，拉伸筋骨肉，對身體機能起著積極的刺激作用，有效預防癌癥。

　　全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。

　　太極拳由于要求深長均勻的自然呼吸，且要氣沉 丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環，加強了心肌的營養，改善了心臟的營養過程，為預防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。

　　同時，太極拳深長的腹式呼吸，對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。

　　太極拳對新陳代謝方面的影響

　　改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此，堅持打太極拳，對降低血液膽固醇含量，預防動脈硬化有良好的作用。

　　綜上所述，太極拳是一種適合生理的健身運動，它對中樞神經系統起著良好的影響，加強了血液循環，減少體內淤血，改善了消化作用與新陳代謝過程。

　　它幾乎適應各種人體慢性疾病的康復，對神經衰弱、神經痛、高血壓、心 臟病、腸胃病、肝病、腎病、腰肌勞損、風濕寒腿、關節炎、糖尿病等等，都有良好的療效。它是一種老少咸宜的 養生、保健運動。