我們的腎臟在我們的身體中扮演著重要的角色，而且一個人有兩顆腎，可見腎臟對我們來說是有多重要。生活中有一些簡單的方法或者習慣對保護腎臟就有著很好的功效。下面就讓王瑋專家來講講保腎護腎的方法有哪些吧。
該視頻主要文字介紹：
本期嘉賓介紹
王瑋
男，副主任醫師，博士研究生，作為首都醫科大學1996屆優秀畢業生分配到北京朝陽醫院工作。
1999年攻讀首都醫科大學泌尿外科專業統招碩士學位， 2001年因成績優異直接轉為統招博士研究生。2001-2002年度獲得高獎聯邦醫學教育獎—金獎。2004年7月獲得醫學博士學位。
從事泌尿外科專業工作10余年，業務熟練，很好地掌握了泌尿外科的各種常見病、多發病的診斷和治療原則。目前已完成上百例腎移植手術。擅長腎移植術后高危復雜患者的管理以及術后重癥肺部感染的診治，曾多次成功的搶救術后生命垂危的患者。并在腎移植術后隨訪、調藥方面有較豐富的經驗。共在核心期刊上發表學術論文近20篇，參加翻譯、編寫專著8部。多次以發言和展板形式參加國內、國際學術交流。
以第一負責人主持多項臨床、基礎課題研究。目前擔任《中華外科雜志》和《國際移植與血液凈化》雜志審稿人。2008年因科研和臨床工作成績突出，被評為北京市科技新星。2010年被評為北京市衛生系統高層次衛生技術人才。現為《山東醫藥》和《國際移植與血液凈化》雜志編委，《中華醫學英文版》和《中華醫學》雜志的審稿編委，北京醫學會醫療技術準入評價專家。
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現在的人都或多或少都有一些腎臟方面的問題，所以我們要重視起來。
生活中有很多人對腎虛的癥狀和類型都不是很了解，甚至也不知道自己是否腎虛，那么就先給大家介紹腎虛的癥狀和類型，大家就可以根據自己的癥狀判斷出類型，這樣就會議更好的補腎。
推薦給大家幾種方法，希望大家通過這些方法可以更好的保腎護腎。
保腎護腎的方法
1、吞津可養腎
我們可以經常吞咽津液，這樣簡單的習慣對我們的腎臟有著很好的功效。
2、有尿不要憋
有尿時就要及時排出，也是養腎的好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
3、節房事可養腎護腎精
適當節制房事，有助于養腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。
4、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
5、保持大便通暢
大便是身體里的一些垃圾和排泄物，所以如果不將它們排出，就會讓我們的體內殘留一些毒素。所以一定要保持大便通暢。
6、睡眠可養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。
7、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
8、飲水養腎
定時飲水是很重要的養腎方法。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。
9、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。
10、運動養腎
生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
腎是人體很重要的器官，它也是很重要的排毒器官，如果腎虛會導致人體出現各種各樣的不適，嚴重的影響人體的身心健康，因此在生活中養成補腎護腎的習慣是非常重要的，可以使人們遠離疾病的困擾。
從中醫角度來說，腎為先天之本，由此可見腎對人體的重要性，如果腎功能衰竭則會導致人體的生命危險，因此應該重視保腎護腎的方法。
