前面為大家講述了和式太極拳推手的內(nèi)涵、方法及分類，下面小編將繼續(xù)做細(xì)分，為大家講述和式太極拳推手的上盤十六法，希望借此讓大家更能夠規(guī)范自己的推手訓(xùn)練，并且可以讓自己在實(shí)戰(zhàn)中得到運(yùn)用和提高。
上盤十六法，在和式太極拳推手中運(yùn)用十分廣泛，希望大家能夠認(rèn)真閱讀。
上盤十六法： 掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠;攥、扣、鎖、撅、疊、挫、扯、擲。
掤：“掤在身臂”，“掤要撐”，掤是太極推手的基礎(chǔ)功夫。掤處處有、時(shí)時(shí)有，掤勁為通用勁。掤勁貫穿于整個(gè)運(yùn)動(dòng)的全過程，任何時(shí)候都不可丟。掤勁功夫是沾連粘隨的基礎(chǔ)。掤是活勁，絕不能理解為不讓或硬頂。
掤勁，為十六法之首，其剛?cè)岵?jì)，松沉自如，地位非常重要。
太極拳是柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?jì)的拳，掤勁為重要。因?yàn)樘珮O拳的技擊原則是聽化拿發(fā)，借力打人以柔克剛。所以凡遇人接觸，以掤?yàn)橄?，它好似機(jī)警的偵察兵，又好似一道鞏固的防線(往往是迎著外力的來向，施加適當(dāng)?shù)牡挚?，借此將?duì)方的進(jìn)攻限制在一定的距離之外)進(jìn)可攻，退可守。又是既堅(jiān)又韌的一種勁法。加在對(duì)方身上，欲罷不能、欲攻不成。又有人總結(jié)太極拳的特點(diǎn)說：“太極是掤勁、動(dòng)作走螺旋”，確有一定的道理。
掤勁的質(zhì)量越高，推手時(shí)發(fā)揮沾粘連隨的作用越大，越容易用肘部和手掌去牽動(dòng)對(duì)方的重心，破壞對(duì)方的平衡，在引進(jìn)化勁時(shí)也不容易被對(duì)方壓扁，使自身處于不利地位，而是能充分發(fā)揮“引進(jìn)落空合即出”的作用。
捋：“捋在掌中”“捋要輕”。捋法是太極拳中以小力勝大力，引進(jìn)落空，后發(fā)制人的典型例子。“引之使來，不得不來”給對(duì)方以極大的威脅。常言順勢(shì)借力，引進(jìn)落空，順手牽羊、四兩撥千斤，就是基本上運(yùn)用撮法輕帶指引來勢(shì)，使其在不知不覺中落入陷坑之中，如賣臉例卷肱、閃通臂的用法就是如此。
捋法運(yùn)用，在于巧妙，強(qiáng)調(diào)借力用力。
擠：“擠在手背”“擠在身臂”“擠要橫”。擠法是太極拳中攻勢(shì)手法，因其多為兩手合力發(fā)人，力量較大，使用得當(dāng)，能使對(duì)方立仆，在推手時(shí)，能產(chǎn)生較好的效果。擠是逼迫搶位之意，能使對(duì)方失去平衡而栽跌。在擠法中，應(yīng)處處走螺旋，使對(duì)方之接觸點(diǎn)遇著螺旋即被分旋，身不由已而后跌，如斜行、合掌擠等。
按：“按在中攻”“按在腰攻”“打人如親嘴，手到身要擁。”用雙手向外齊推，在太極拳中叫做按。用法是雙手向?qū)Ψ礁股闲叵拢蛘咭褜?duì)方的掤式封閉后來使用。“按手用著似傾倒”是用雙手按去，急進(jìn)步向?qū)Ψ揭d中沖進(jìn)，同時(shí)用身子傾撲的式子來倍加摧力，也就是全身內(nèi)力加在對(duì)方本來就很不平衡的身上，使其加速倒地。
按法在形式上雖表現(xiàn)為以手推按，但主要用全身之整勁。特別是身要擁，步要過，腰要攻，氣沉丹田，腳跟蹬地，沉著松靜，且有撐拔之力，形成一個(gè)整勁。訣曰：“根節(jié)動(dòng)，稍節(jié)發(fā)，中節(jié)齊到生妙法”，掀跟拔戶，使對(duì)方腳跟離地騰空而出，正是按手技法的真實(shí)寫照。如：正手按、翻手按、分手按、上下按、旋手按、撥手按、掏腿按、切按、扣腿按等等。
採(cǎi)：“採(cǎi)在十指”“採(cǎi)要實(shí)”採(cǎi)是具有獨(dú)特風(fēng)格的太極拳拿法，分為單採(cǎi)雙採(cǎi)。但又與其它拳種拿法有別，雖亦利用點(diǎn)、拿、鎖、扣、切、纏、搬、壓等手法，但講究鉗制、逼困、採(cǎi)發(fā)、引跌等法，而以敵之變化，順勢(shì)借力，使對(duì)方毫無知覺，即已跌仆。
訣曰：“採(cǎi)在十指要抓牢，其妙就在把擰中”，採(cǎi)拿即為超過對(duì)方關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)范圍，使其產(chǎn)生劇痛，難以忍受，全身僵滯，欲動(dòng)不能，欲罷不行，身不由己，重者分筋挫骨、扯裂其關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。訣曰：“直中求曲採(cǎi)法精”即指此而言，如小擒拿、十字手、金剛、單鞭等。
挒：“挒在兩肱”、“挒要驚”、“來勢(shì)兇猛挒手破”。挒法是向前斜方，或側(cè)后方向發(fā)出的帶勁，是一種橫力，多以兩端用力，而方向相反，形成一前一后，一上一下，如撕裂物狀的旋轉(zhuǎn)或杠桿力量。挒手完全是反關(guān)節(jié)法，其主要對(duì)付肘關(guān)節(jié)。挒時(shí)先松后緊，“挒要驚彈”迅猛如閃電，干脆利落，撅臂立折。是太極拳精湛獨(dú)特拳藝之一，如金剛、搬攔肘、云手、例卷肱等式。
肘：“肘在屈使”、“肘要沖”、“肘打隨時(shí)任意行”、“遠(yuǎn)用手、近用肘”、“寧挨一拳、不挨一肘”。肘法的使用是在與對(duì)方貼近，用拳腳擊打不能施展時(shí)，而用肘攻。用肘出擊，便于隱藏，落點(diǎn)近、出著急，攻擊部位多以頭、胸口、肋下為主，是較有力打擊對(duì)方的著數(shù)。如肋下肘、窩心肘、搗心肘、頂心肘、穿心肘、背心肘、太陽肘、腦后肘等多是要命狠毒的打法。
靠：“靠肩背胸”、“靠在肩胸”、“靠要崩”、“遠(yuǎn)拳近肘靠身胯”?？糠ㄒ彩窃谥w接近對(duì)方時(shí)使用，或我部分肢體被人逼困，轉(zhuǎn)背為順時(shí)用之。因靠法短促有力，與整體勁撞靠砸壓結(jié)合，勁力大而且兇猛，大有推山入海之勢(shì)。實(shí)用時(shí)配以哼哈之聲，更顯威力。
靠以肩臂、背、胸、胯、臀等部位撞擊，要求身法、步法配合得當(dāng)，肩胯配合、上下相隨。以身形中正、順步插封.為得力。其技法較多，有丁字靠、背折靠、迎門靠、穿襠靠、貼身靠、撞肩靠等，它與肘勁相同，都以快速?gòu)椂栋l(fā)勁。
拳中技擊手法皆由掤捋擠按、採(cǎi)挒肘靠八法演變而成，特別是採(cǎi)挒肘靠運(yùn)用純熟了，在與對(duì)方交手時(shí)，就可以得心應(yīng)手，對(duì)方雖然藝高，自己也無所畏懼。在手法運(yùn)用時(shí)，明手在前顯露手形，暗手隱藏其后含其勢(shì)中，在運(yùn)用明手不能奏效時(shí)，立即轉(zhuǎn)用暗手，隨機(jī)應(yīng)變，一變?cè)僮?，直至將?duì)方發(fā)出。其萬般變化皆要順對(duì)方之勢(shì)，借對(duì)方之力，以體現(xiàn)“舍已從人，借力打人”的技擊特色。加上身法步法肘法腿法螺旋進(jìn)退，擒拿肘靠、驚彈抖發(fā)、開合升降、套封插逼、順截勁路、砸脈錯(cuò)骨、閃展騰挪、腳手并進(jìn)、柔化剛發(fā)的穿插配合、巧妙變化，使對(duì)方顧此失彼、防不勝防、陷于處處被動(dòng)、處處遭打困窘境地。以金剛勢(shì)為例，此式之初為掤捋擠按四正手，在混元一圈、螺旋下沉的過程中，略加變動(dòng)，便可成捋採(cǎi)手、掤挒手，捋按手、捋採(cǎi)手。這些手法可以化解對(duì)方施于自己身上的擒拿法，又可以用于摔跌對(duì)方，且兼有千斤墜之功。
隨著腰脊右轉(zhuǎn)下沉，捋手一變而成右捋挒手;左轉(zhuǎn)下壓為左擠按手。于轉(zhuǎn)身換勢(shì)之機(jī)，還可陡然發(fā)出勢(shì)中含藏的左右驚挒和頭打肩撞身靠之法，于出左腿之際，有勾腳絆腿、套封插逼、蹬踩點(diǎn)打之法，雙手牽制敵手臂，待腿法奏效之際，順著對(duì)方跌撲的方向而送發(fā)。
隨后于右手沉下弧線前按時(shí)，變按手為挒手，肩肘手、挒肘手，而后再變?yōu)榘炊妒殖蓴r截手、擒拿手。當(dāng)左腿套封于對(duì)方右腿后側(cè)或用插逼腿踏進(jìn)對(duì)方襠下時(shí)，配以左肩的靠擊，可使對(duì)方因腿被羈絆而難逃遭撞后跌的厄運(yùn)。
當(dāng)右腳向前上步時(shí)，可用膝頂撞對(duì)方的襠部和下腹部，也可用腳踢擊對(duì)方小腿的脛骨，這兩種腿法的選用要視距對(duì)方的遠(yuǎn)近而定;右手始為撩陰手，待敵縮襠之際，順勢(shì)變成上擊捶，直搗對(duì)方下頦，或改用掏心捶，獻(xiàn)果式攻擊對(duì)方胸、咽喉和面部。
后在右捶下落而合、上升而開之時(shí)，既是化解對(duì)方擒拿手之用法，亦是自己施用擒拿手、鎖骨手之招術(shù)。其中還暗藏著用右拳反背捶劈擊對(duì)方右太陽穴或右耳根部的打法，同時(shí)還有右腳踏踩對(duì)方之前足腳背的跺法。
僅此一勢(shì)便有數(shù)十種明手、藏手、腿法、身法之變化用法，可見“太極處處皆是手”之說，并非虛言。
攥：指握、捏、扣卷手指的手法，主要用于施用采拿或破采拿，或分筋錯(cuò)骨、點(diǎn)穴閉戶的打法之中。訣曰：“遇采握拳”，即是攥法的表現(xiàn)之一。
扣：指封、套、攏住或鉗制住對(duì)方，常見的用法是出現(xiàn)在手指上。
鎖：指封閉鉗管住對(duì)方某個(gè)或幾個(gè)關(guān)節(jié)，使不得活便也。
撅：指突然間的冷不防翹折、抖斷對(duì)方關(guān)節(jié)。
疊：指折迭，一往一返、一來一回的回折采挒打法。
挫：指運(yùn)動(dòng)中的折錯(cuò)、頓搓、分筋錯(cuò)骨、擰撕拉扯、扭裂之用法。
扯：指一采、二刺、三截、四抓、五擰、六捲、七撕、八抖的抓皮提筋捏肉時(shí)的撕破拉斷的用法。
擲：指暗用沉勁，將對(duì)方重心彈起拔高，凌空拋投砸下，忽高突低的打法技巧。
