該視頻主要文字介紹：

　　冬季保護前列腺小貼士

　　冬季里男性保護前列腺要注意些什么呢?以下幾個要點應(yīng)時常提醒自己和家人注意。

　　①每天多飲水

　　通過排尿?qū)δ虻肋M行沖洗、促進前列腺分泌物排出，能預(yù)防前列腺感染。

　　②不要憋尿

　　憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。冬天里很多人不愿起夜排尿，結(jié)果強憋著，但這樣做可能會引起排尿困難和尿潴留。

　　③戒煙酒和辛辣食物

　　煙酒和辛辣食品均對前列腺和尿道有刺激作用，還可引起前列腺和膀胱頸充血、水腫。

　　④盡量不要久坐

　　避免長時間打麻將、用電腦、看電視等，伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動。

　　⑤局部保暖要到位

　　寒冷使交感神經(jīng)興奮性增強，從而導(dǎo)致前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張，引起充血。所以要根據(jù)天氣變化及時加衣，注意局部保暖，以保護前列腺。

　　⑥按摩保健

　　取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉(zhuǎn)，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，按摩使得會陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

　　西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿好熟著吃。

　　牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。

　　含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　本期嘉賓介紹

　　邢念增

　　男，1987年7月參加工作，歷任山東省沂水中心醫(yī)院外科醫(yī)師，北京大學(xué)泌尿外科研究所醫(yī)師，美國梅約醫(yī)學(xué)中心博士后研究員、助理教授，朝陽醫(yī)院泌尿外科主治醫(yī)師、副主任醫(yī)師、泌尿外科主任，朝陽醫(yī)院泌尿外科常務(wù)副主任兼首都醫(yī)科大學(xué)泌尿外科研究所常務(wù)副所長，朝陽醫(yī)院泌尿科副主任兼首都醫(yī)科大學(xué)泌尿外科研究所常務(wù)副所長、農(nóng)工民主黨朝陽區(qū)委主委。

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