癌癥是幾種重大疾病中的一種，人們都十分的懼怕它。一旦得了癌癥，醫治過程與費用都難以讓人接受，所以，在日常生活中，如何預防癌癥就成了我們關心的事情。本期的健康北京視頻全集邀請了專家徐志堅來為我們講解。
本期嘉賓介紹
徐志堅
男，副主任醫師，畢業于廣州中醫藥大學和中山醫科大學碩士，長期從事中醫中藥治療神經系統疾病(腦血管意外、癲癇、頸椎病綜合征、偏頭痛、帕金森病、失眠癥)的臨床研究，在國家級、省級雜志上發表上發表論文十多篇，并參與省市級二項科研課題的設計和研究工作。
該視頻主要文字介紹：
如何預防癌癥
1.遠離癌癥，切勿吸煙或咀嚼任何煙草類產品
戒煙永不怕遲，你的健康會馬上得到改善。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙8小時：血液中的一氧化碳水平降到正常。總之，戒煙時間越長對人的健康越有利。
2.預防感染
一些癌癥是由病毒引發的，如接種乙肝疫苗可有效預防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發肝炎，導致肝硬化，終引發肝癌的風險。
3.在正常體重范圍內，越瘦越好
確切證據表明，身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機會。將你的體重減到正常范圍內降低患癌風險。以公斤(KG)計算，身高以米(M)計算。將體重除以身高的二次方，得出的數值便是你的體重指數。
4.每天少運動30分鐘
每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始，快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。
5.避免飲用含糖的飲料，限制進食熱量密度高的食物(特別是高糖分或低纖維或高脂肪的加工食物)
熱量密度高的食物易引起肥胖，這些食物通常有：零食如巧克力、薯片和餅干;加工食品如薯條、炸雞和大部分的比薩餅等，所以應限制進食這些食物。
6.多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物
這是均衡飲食的一個具體說法，我們每天應進食少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果?一碗未經烹調的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿卜等。
7.減少進食紅肉(如牛肉、豬肉和羊肉)避免食用加工的肉類
解讀：紅肉指牛、豬和羊的肉;食物如麥當勞、牛肉餡餅、豬扒和燒羊肉等。
8.如果喝酒精飲料，男士每天不應多于兩杯，而女士則以一杯為限
酒精對人體的損害是有科學依據的。一般酒精飲料含有10-15克純酒精，相等于： 一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或蘋果酒(3%-5%酒精);一杯25毫升的烈酒(40%酒精)，例如白酒或威士忌。
9.限制食用高鹽分的食物和經鹽(鈉)加工的食物
我們每天應攝取少于6克的鹽(2.4克鈉)。
10.不要使用營養補充劑來預防癌癥
專家認為，佳的營養來源是食物和飲料，而不是營養補充劑。一個含豐富蔬菜水果和植物性食物的均衡飲食已能提供我們所需的營養。
11.理想的是母親純以母乳喂養嬰兒至六個月大，然后加添其他食物
根據專家的報告，有證據顯示母乳喂養有助母親預防乳癌，母乳喂養很可能有助預防兒童超重或肥胖。
12.平衡心態，心理健康
癌癥并不可怕，養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的生活態度和心態平衡，可防癌于未然。 怎樣才算心理健康?世界衛生組織對心理健康的定義是：“不僅僅是沒有精神疾病，而且能正確認識自己的能力，可應對正常的生活壓力，富有成效的工作，以及能對他人有所幫助的良好狀態”。其中，評價心理健康有五個標準，一是智力正常;二是情緒良好;三是人際關系和諧;四是適應環境;五是人格完整。
癌癥的表現
反復發熱
發燒一般是常見的感染引起的癥狀，但是不明原因的發燒就可能是危險征兆了。癌癥擴散至身體其他器官時，通常會導致發燒。淋巴瘤、白血病等血癌也有發燒癥狀。必要檢查包括：X光胸透、CT掃描、核磁共振檢查等。
體重降低
如果一個月內既沒增加運動量，又沒減少飲食，體重卻莫名其妙下降10%，那就應該及時就醫。體重急劇下降、厭食、反復腹瀉和便秘是常見的肺癌、胃癌、腎癌及大腸癌癥狀，對女性而言也可能是甲亢。
疲勞乏力
周身感覺疲勞乏力是癌癥發展常見的表現，但對于白血病、腸癌和胃癌來說，可能發病初期就會感到疲勞。疲勞也見于正常人，癌癥的疲勞乏力不同于普通疲勞，普通疲勞經休息一下就會消失，而癌癥的疲勞不論怎么休息，都會覺得很難改善。
吞咽困難
長期的吞咽困難，進食時出現胸骨后疼痛、食管內有異物感、消化不良等，如果除外腦血管病引起的原因，可能是喉癌、食道癌和胃癌的征兆，應該盡早接受X光胸透或胃鏡檢查。
咳嗽不止
如果莫名其妙的咳嗽持續不斷，伴咳嗽帶血或不帶血，時間超過3-4周，尤其有多年吸煙史的人，就應該及時看醫生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。
淋巴結變化
不管身體哪個部位，如果淋巴結持續增大，尤其是腋窩或頸脖出現淋巴結腫大，超過1個月，則很可能是乳癌、肺癌或腦癌的癥狀。
局部疼痛
如果身體某部位莫名出現疼痛并持續一周以上時，應盡快查明原因，因為無緣無故的疼痛可能是癌癥征兆。長期腹痛是肝癌、胃癌、胰腺癌和大腸癌的癥狀，胸痛是食管癌和肺癌的癥狀，骨頭酸痛則是癌癥轉移的癥狀。
乳房硬塊
女性如果發現乳房皮膚發紅、有腫塊，就要分外當心。乳頭凹陷，并且常常流出液體，也是不好的信號。對于男性來說，如果乳房皮膚起皺、乳頭收縮或不對稱、乳頭大小和形狀改變、乳房紅腫、出現硬塊等，都是乳頭發炎的表現，也是乳癌的癥狀。
皮膚變化
皮膚突然出現包塊或者色素沉著，并且變化明顯，都可能是皮膚癌的征兆，觀察幾周后就應該立即就醫。另外一旦皮膚突然出血或者出現異常剝落，也應該去看醫生。
異常出血
包括便血、尿血和進行性貧血。便血除了痔瘡外，很可能是腸癌的癥狀，腸癌除了便血以外，如果腫瘤生長在靠近肛門處，還可能出現大便變細、次數增多等癥狀，甚至引起大便困難。必要時建議接受結腸鏡腸癌篩查。如出現無痛尿血或排尿困難，除外結石或炎癥，應警惕膀胱癌或腎癌。
注意：本頻道文章版權歸北京電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!
