1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量119千卡
• 鈣23毫克
• 磷121毫克
• 鉀97毫克
• 鈉2.4毫克
• 鐵1.1毫克
• 鋅1.45毫克
• 硒2.5微克
• 銅0.19毫克
• 錳1.36毫克

2制作方法

3制作提示

1.紅薯含水多少不同，加牛奶的時(shí)候要適量，邊和面邊加奶，揉成軟硬適中的面團(tuán)即可; 2.紅薯要充分揉勻，不要有顆粒影響口感。

4推薦食用時(shí)間

晚餐

5營養(yǎng)解析

紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。

6食物相克

紅薯+柿子：腹脹

紅薯+香蕉：一起吃會引起身體不適

紅薯+雞蛋：一起吃會腹痛

紅薯+雞翅：同食會腹痛