1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量333.1千卡
• 蛋白質(zhì)66.93克
• 脂肪6.9克
• 碳水化合物0.9克
• 膽固醇318毫克
• 硫胺素0.06毫克
• 核黃素0.6毫克
• 尼克酸21.3毫克
• 鈣52.84毫克
• 磷630毫克
• 鉀969.28毫克
• 鈉1毫克
• 鎂153.04毫克
• 鐵6.93毫克
• 鋅4.8毫克
• 硒23.21微克
• 銅0.78毫克
• 錳0.01毫克

2制作方法

3制作提示

本品選用的是制何首烏。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

烏骨雞：烏雞內(nèi)含豐富的黑色素,蛋白質(zhì),B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉、膽固醇和脂肪含量卻很低，烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞，烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，人稱“黑了心的寶貝”。烏雞，可提高生理機(jī)能，延緩衰老，強(qiáng)筋健骨，對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。一般人都可食用；老年人、少年兒童、婦女，特別是產(chǎn)婦食體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人宜食。

6食物相克

烏骨雞：烏骨雞不宜與野雞、甲魚、鯉魚、鯽魚、兔肉、蝦子、蔥、蒜一同食用；與芝麻、菊花同食易中毒；與李子、兔肉同食會(huì)導(dǎo)致腹瀉；與芥末同食會(huì)上火。何首烏：何首烏忌豬肉、血、無(wú)鱗魚、蔥、蒜，惡蘿卜。