1本菜譜的營養成分

• 熱量321卡
• 蛋白質8.8克
• 脂肪1.2克
• 碳水化合物76.7克
• 核黃素0.02毫克
• 鎂80毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

　　早餐|晚餐

5營養解析

　　紅糖的營養 　　1.紅糖中所含有的葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質，可加速皮膚細胞的代謝，為細胞提供能量。 　　2.紅糖中含有的葉酸、微量物質等可加速血液循環、增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量，提高局部皮膚的營養、氧氣、水分供應。 　　3.紅糖中含有的部分維他命和電解質成分，可通過調節組織間某些物質濃度的高低，平衡細胞內環境的水液代謝，排除細胞代謝產物，保持細胞內、外環境的清潔。 　　4.紅糖中含有的多種維他命和抗氧化物質，能抵抗自由基，重建和保護細胞基礎結構，維護細胞的正常功能和新陳代謝。 　　5.紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質，可以有效保護和恢復表皮、真皮的纖維結構和鎖水能力，強化皮膚組織結構和皮膚彈性，同時補充皮膚營養，促進細胞再生。 　　6.紅糖中含有的某些天然酸類和色素調節物質，可有效調節各種色素代謝過程，平衡皮膚內色素分泌數量和色素分布情況，減少局部色素的異常堆積。 　　小米的營養 　　富含磷，具有構成骨骼和牙齒，促進成長及身體組織器官的修復，供給能量與活力，參與酸堿平衡的調節。富含鎂，提高精子的活力，增強男性生育能力。有助于調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病。調節神經和肌肉活動、增強耐久力。富含鉀，具有有助于維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，并協助肌肉正常收縮。具有降血壓作用。

6食物相克

　　紅糖不能和什么一起吃

　　紅糖+雞蛋：紅糖與生雞蛋一起吃會引起中毒

　　紅糖+牛排：不利于營養的吸收;

　　紅糖+牛奶：使牛奶的營養價值大大降低

　　紅糖+松花蛋：一起吃會引起中毒

　　小米不能和什么一起吃

　　小米+杏仁：腹瀉、嘔吐