學好太極拳的秘訣有很多，沒有好的秘訣，也沒有差的秘訣，只有適合自己的秘訣，其實每個方法都很獨特都有特點，不能去否定任何一種學習的方法，什么樣的方法都可以借鑒的，然后選擇自己覺得不錯的練習方法。

　　練習太極拳的好處大家都早已耳聞，修身養性，延年益壽等方面;在它的技擊方面，太極拳也有很大得威力。 來說說它的身法。

　　一、先談談太極拳中“身法”問題的兩個秘訣：

　　(一)習太極拳有“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩垂肘”、“斂臀”等等許多身法要求。對于這許多要求，經常使學者顧此失彼。因此，學者往往下了多年苦功，仍然一舉動就病態百出，難于改正。但是實際上只要知道一個秘決，各種身法上的缺陷就很輕易糾正。

　　學者只要假想有一直線，自頭頂“百會穴”，經過腹部的“丹田穴”，再經過雙足的兩個“涌泉穴”任何兩點連線上任何一點。在打拳時只要不忘記這根想象線，則對于身法上的各項要求就輕易做到了。

　　(二)在打大極拳的時候，要求做到上下相隨，兩肩與兩胯向同一個方向前進與后退。

　　如此，學者只要對稱地在兩乳上部及下部，在近胯部的腹部，各選兩點，然后在打極拳時，只要以這六點同時向某一方向運動，就輕易做到“上下相隨”了。

　　以上所述.是用簡單的方法來完成太極拳身法要求的秘決。但是讀者必須注重，上述秘訣決非完美無缺而能解決一切身法問題的，若不知這一點，即將入另一歧途了!

　　太極拳的推手

　　二、再談談推手時的某些要點和初步練習方法

　　推手是老少皆宜的動作，推手是太極基本功，推手的好壞，基本上能看出太極的技術上的高低。練好推手可以提高走架的水平。

　　太極拳推手要求不丟不頂，而普遍存在的問題卻是偏丟偏頂。必須熟悉到決不可能很快就能達到不丟不頂的程度，要學會不丟不頂的真秘決，是要從多丟多頂到少丟少頂而逐漸近于不丟不頂。但極難從一貫的偏丟或偏頂的練習中，逐漸達到不丟不頂的境界。更具體地說，就是在推手時要同時練習偏于頂的重手及偏于丟的輕手而逐漸接近不丟不頂的境界。

　　真正的不丟不頂要靠太極拳理論中所經常提到的“意氣”。“意氣”是從認真而正確的練拳中獲得的，不丟不頂是相對的.是學無止境的。

　　三、再略談推手時攻擊及防御的要點各一

　　推手時，攻擊一方在思想上，一般應該要求用自身的勁，通過對方的雙手及身體，而把對方的身體平推到對方身后二三尺之處。這樣.勁既大，對方又不易用其手上的僵勁把來勁撥開，且危險性很小。

　　要避開這樣的攻擊，正確的化法是身體先要避開對方的勁頭后，再手動。同時手的運動路線要和身的運動路線一致。這就叫“身領手”，或“先身后手”。附帶提一筆較高的要求，即實際上先身后手還不夠，真正次序上的要求是“意”、“身”“手”。

　　四、再談談開始學習推手時，比較合理的程序：

　　(一)雙方用手劃圈而不管其他。直到雙手劃正反圈都比較熟練。

　　(二)劃圖既已熟練，就能不去注重手上的劃圈而只注重腿部的前進后退。

　　(三)前進后退時，二膝劃圈，二圈連成一個“ 8”字形而運動。當右腳在前而左腳在后時 ，“8”字形的運動程序，正好和“8”字的書寫程序一致。

　　(四)以腰為軸而轉身，開始學習履勁。

　　只要正確的練習太極，在無形中可以誘發身體中無形的力量。因此，只要提高了推手的水平，就會感受到這股力量的存在。練習推手需要慢慢領悟，同樣也需要謙虛。