對于太極拳的開襠來說，襠是兩個胯，我們在進行太極拳的姿勢結束的時候，一般都會必須的開襠松胯，因為這樣的做法有利于我們的氣沉丹田。在太極中如果自己的開襠不好的話，就會達不到姿效果。

　　太極拳的開襠與松胯是必要的動作，都涉及到太極拳的姿勢上的問題，有一定的重要性的。

　　周身活潑全賴于此。杜元化對膀聘的作用是非常明確的，兩手、兩腳，節節隨膀胯依次運動。也就是說主要由膀胯為主宰，發動肘、手、膝、腳的運動。“勿令死滯，自能隨順，與膀聘為一。”身法是否活潑，通過膀胯做到節節貫串，四大節。八小節活動自如，所謂折成件件，穿成串串，一氣呵成，全賴于膀跨運動的運轉和統一。筆者對肩膀在太極拳中的作用也頗為了解。它在整體拳架上起著極為重要的作用，能否化盡、拿死全在于此，但我的體會在身法上跨比膀更為重要，而且跨還支配了肩膀和肘、手的動作。兩人推手，雙方措手畫圖，你能感覺到對方的手是以身法和潛在于內的襠勁，或只是手上的功夫。太極拳的初步階段，以手領手，以手領身，只是初級功夫，很難制伏對手，進入以身頜手，這里有許多技巧，除了掌握太極拳的要領，然后要以襠胯為主的身法，又能節節舒展，動靜開合，丹田呼吸，能使內氣鼓蕩，心氣合一，虛實陰陽，忽隱忽現，走架時如行云流水，與人推手，使對方感到變幻莫測。

　　由擋胯發動全身，使之節節貫穿，行氣如九曲珠無微不至，同時又是全身的虛實、重心的變換、開合與收斂、陰陽之動靜、內外的統一，全賴于襠膀的主宰作用。檔胯如同火鍋底，把丹田輕輕托起，襠胯之運動自如，轉換靈活，都有賴于尾閣的調節作用，形成了跨問的小三角，雖然胯極的運轉十分重要，但掌握正確的方向又有賴于尾間，他像是一個陀螺儀的導航系統，也是一種自動調節器一動無有不動。一靜無有不靜，千變萬化。

　　大家都知道太極拳的架勢是由劃圓的動作形成的，所以一直說太極拳的本身就是劃圓的動作。

　　太極拳的架勢，處處有太極，四大節、八小節無處不劃圓，這是由襠胯主宰而表現在外的太極圈，在內襠胯又指導了丹田的運轉，所以有請外必有諸內，丹田也隨著襠跨一起劃圓，好似外部打的是大拳，小腹打的是小拳，有口腹拳。趙堡太極拳的行功丹法是活丹田，內丹有升降、開會、虛實、收放、陰陽的運轉方法，其中為重要的是腹式呼吸，它是鼓蕩內氣，增強內功的重要手段。原則上吸氣時小腹內收，呼氣時小腹外凸，形成逆腹式呼吸。大家都知道逆腹式呼吸在太極拳里的重要性，但在實際應用時往往配合不好，因為刻意使腹部配合呼吸很不容易，一套拳打下來會感到非常勞累，弄不好會感到胸悶氣喘。其實太極拳的逆腹式呼吸是同襠胯之間的運轉相配合的，當襠胯向內劃圓時，腹部會自然內收，無需腹部用力收縮，當襠胯由內向外劃圓時，腹部自然外凸，無需非用力外凸，這樣自然瓜式呼吸和身體的動作配合起來。所以整個太極拳動作由一個發動的源頭，一切都是自然而然形成的，只要牽動襠胯，由內向外太極拳自動運轉。

　　太極拳的行動丹法

　　怎樣練太極拳以及太極拳各級層次，我在練拳過程中有一定的心得。在初級階段如上述的“定架子”，處處求規矩，如書法中的楷書，要一筆一劃地練。練拳時，以手頒手，手如蛇頭，動則手先，以手畫圓，謂之空圓，這是太極拳的初步功夫。繼之以手頒身，由手的劃圈帶動其他四大節、八小節，也可引動丹田運轉，此為中級功夫。如能進而以身領手，既有以襠胯為主宰的畫拳，而直接發動肩膀和八小節，使之以身領手，同時又能節律的發動丹田運轉，丹田之開合、收放。陰陽、虛實以及丹田呼吸全賴襠胯之運轉。內勁為之鼓蕩，發動丹田，在外是拳架的演練，在內是丹田的運轉。此謂之腹中太極，它的走向與外形的太極拳是一致的，此乃高級功夫。后心意合一，由丹田統帥主宰整個身體的運動，發動內氣走通大小周天，這叫丹田代理周天法，又稱“代理架”，是趙堡太極拳的主要內功法。

　　行氣如九曲珠，無微不至。氣達四稍，這是太極拳的內勁高層次。具體地講由外形的動用練至太極拳的內功，而后由丹田為主宰而逐漸練到外形手足，以丹田為動力的由內到外的高層次功夫。雖然說起來比較簡單，即由外達內的修煉方法和由內達外的修煉方法。然而通過什么方法使之由內達外的修煉，其關鍵是以身領手，即以襠胯為主宰的修煉方法，沒有老師指點很難領悟其中奧秘。有些人練習了幾十年也只是以手領身，而自以為身法如何看了得，且不知此身法是被動身法，而不是以身領手的主動身法，可謂差之毫厘，謬以千里。我在練功教學過程中，發現有許多練習者不得人門，長時間不能掌握真正的要領，所以一直在迷茫之中，尤其有許多太極拳書籍，雖然理論寫了很多內容，但并不實際指導如何修煉，使人無從下手練習。

　　我們想要更好的掌握太極拳的身法，有很多的技巧可以學習，其中練好太極拳的內功捷徑也包括其中。

　　一招一式均以襠胯為主宰的以身領手的練法，外形與套路近似，只是強化了襠胯的訓練，故名曰“行功丹法”，經過幾個月的鍛煉，就可以掌握這種身法，再把這種身法應用于整個太極拳套路之中，可以提高內勁的質量，這是太極拳進入高層次的捷徑。(行功丹法)的修練，前面已略加介紹，具體理論和要領正在整理之中，倘若有機會在向大家介紹。