大家知道太極拳經歷著悠久歷史的同時，一直在傳承著它的武術精華，可以說太極拳現在已經是家喻戶曉了。這樣的發展離不開它自身的特點。這種特點是其它的武術拳種所沒有的，我們需要繼續的學習下去。

　　太極拳的特點相信大家都知道，其中的健身功效就是優點之處，很多練習的人都是抱著健身的心態。

　　功不會垂青于那些只顧尋求捷徑，而不想下苦功的人。但是有決心懸發錐骨，而不講效率和方法的人也必將一事無成，能以少的精力，短的時間;大幅度地提高格斗水平，則需要有一套科學的

　　訓練方法，攀登一條近乎直接通往頂峰的捷徑。李紫劍老師也說過“:路有千萬條，近直的只有一條”。

　　在練習太極拳的過程中很多人都不知道什么是六面整體渾圓力，想要得到這種力的途徑有很多方式。

　　雙腳平行站立，與肩同寬，十趾抓地，足心空涵，雙膝關節彎曲到大于150度而小于180度之間，前頂，并向內轉向上提起，這時大腿的肌肉就會向里裹，只有產生擰裹方會使肌肉如鋼絲繩一般擰成一體。同時這種擰裹運動又可使肌肉產生相應的磨擦，使下肢肌肉長度得到伸長拉伸，這樣膝胯關節也會相應的產生一定間隙的拉伸量。只有如此在運動狀態中，步法才會靈活自如。踝關節、膝關節、髖關節這三大關節在站樁中是相互聯系又相互矛盾的，如足趾抓地與足心空涵，膝關節與髖關節形成前后的爭力，而髖關節與踝關節又形成上下的爭力，由此可看出這三個關節形成的矛盾力，正符合原傳內家傳授的"三角力"原理，而三角力之深入將變化為螺旋力，所以單純下肢的螺旋發力由三角構造開始。因而我們要求站樁中臀部似坐非坐，如果不坐或坐得過死，則不會產生髖關節與踝關節形成的上下爭力，爭力之運用盡在均衡中體現。所以三大關節爭力一定是相等的。(關節產生的爭力來源于骨骼的支撐，而爭力的大小則取決于肌肉的拉伸程廢。所以我國近代一些拳家為了獲得“盡爭力之妙”，往往把間架，步距放低，拉大;如八卦掌中的夾馬樁，大成拳中伏虎樁，降龍樁都是如此。從髖關節至肩關節這段人體軀千部位，是人類運動中難調動的部位，它的形成是一個平行的四邊形(長方形)，若想使軀干得到合理的運動，以結構原理分析，必須使之與上下肢連成一體。我們在站樁中強調的斂臀提肛，就是通過脊椎的訓練，把下肢和軀于連通(還必須加上小腹掖在胯內的要領)，而上肢與軀干的連接是由背部肌肉放長，牽動肩胛骨向兩側運動，曲肘環抱。使肘關節橫撐至生理的大極限，(但須注意肩窩及心窩不得僵硬)，然后體會腕與肘、肘與肩、肩與腕關節形成的爭力。當然僅僅體會手臂的爭力是不夠的，必須把兩個三角爭力組合一處才是真正的渾圓狀態，即：左腕與右肩，右腕與左肩形成爭力交叉狀態形成三角爭力的組合渾圓狀態。從俯視圖來觀察我們剛站樁的形成，我們間架模式為平行四邊形。深入之后，加大了張力的效果，我們間架就會成為圓撐狀態只有這種形態才能調動更多的臂部肌肉產生長度的擴張，才能調動更多的肌肉參與做功。通過上述的講解。我們己基本體會到;站樁的渾圓狀態，是由多個三角力組合而成。我們在站樁中具備了撐抱勁力后，對方用力推撞我們的間架時我們的間架不會散。但如果對方上挑下砸;我們能否不失樁架呢?這時肘高手低或肘低手高就顯示出它的作用了。當手與肘處于一個平面時;對方用力砸挑，我們就會完全承受對方的作用力，但手與肘如呈一斜面就會分解對方一部分作用力。現在我們把站樁的完整姿態奉獻出來，(見《六面整體渾圓力科學訓練教程》一書)。原傳內家拳訓練從站樁開始人手。有些人認為，站樁時間越長，功夫越強。事實上，這是錯誤的站樁并不是耗時間，而是在時間的限制下;保持基本姿勢的準確性。雖然有些頗能吃苦的武友，在初練站樁時即能堅持一小時;但這不代表他站樁的正確性，尤其剛開始站樁，能保持3分鐘的正確間架定型就很不容易。因為站樁追求的是六面的力，而且是相互矛盾的對稱拉伸所以初入站樁之門的朋友，應在站樁中重點找出上下二爭力，待此力定型后，再加上左右橫撐力，待“左右橫撐力”定型后。再加入“前后撐抱力”，這樣才不至于顧此失彼，下面我們根據結構原理詳細闡述“:六面整體渾圓力”的獲取方法及步驟：

　　第一步:上下托按力的求取

　　上下托按力的物質基礎是改變中樞系統脊椎的拉伸長度。因為脊柱的伸縮運動可促進脊髓的自我調節。現代解剖學認為脊柱有傳導功能和反射功能，傳導功能是將來自四肢、軀干及內臟的感覺，通過脊髓向上傳到大腦小腦，而大腦小腦的神經沖動傳到脊髓，再由脊髓傳到效應器，以實現對骨骼肌及大部分內臟活動的調節控制。另外，脊柱是軀干的中軸和支柱，是上下肢運動的樞紐，具有支持體重，傳遞壓力，緩沖震動，保護脊柱及內臟等功能、我們從側面觀察成年人的脊柱。可見脊柱有四個生理彎曲，即頸彎、胸彎、腰彎、胝彎。頸彎和腰彎是向前凸的。

　　新生兒的脊柱只有胸部和骶部的后凸，在嬰兒開始能抬頭時(3一4月)出現頸彎，從6個月嬰兒能坐開始，直到會站立，又出現了腰彎，隨著年齡增長和勞動習慣，這兩處彎曲會越來越明顯。從嬰兒的爬行和脊柱動物的身體結構，我們可成發現這種四肢履行的狀態，是維持脊柱不發生形變的先天合理的構造人類的進化不可能讓我們再趴在地上，去保持脊柱不發生形變。因此我們必須在直立中去探求一種維持脊柱正直的方法。脊柱的頸彎和腰彎是使脊柱正直的兩大障礙。因為它們與胸彎、骶彎正好是相逆的S形狀。所以我們在站樁訓練中就必須做到:"頭如線系"，"下頜內收"和頸椎后領的要訣!如果我們做到這一點，我們可以用手觸摸頸部，發現頸彎這個生理彎曲不見了，而且與胸椎后的生理彎曲，形成了一個方向的運動，這時頸彎與胸彎的S形改變成一條直線。腰椎彎曲是變化大的生理彎曲，故改變這了段的訓練，極為艱苦，但它又是連接上下的關鍵部位，只有堅定信心，痛下苦功地重點訓練才能成功。改變腰椎生理彎曲的要訣是"斂臀提肛"，"斂臀"的檢驗方法是臀大肌肉明顯向內收縮，用手一摸即知，而"提肛"則是會陰穴處向上收縮。

　　第二步;左右橫撐力的求取

　　我們知道，當人類爬行的時候，就會發現其中的一些力的存在。

　　我們會發現:如果把四肢撐直為180度平角狀態時，對方如果用力去推我們的肘關節，我們會因為沒有橫向支撐力而向一側失重(或因沒有橫向支撐力而使肘部受傷)況且關節伸直后，我們也無法運動。當我們站立起來后，發出直拳發力，就會感到肘關節在發力的一瞬間一震，如果不把肘關節角度變小、就不會產生第二次發力，而且這種形式的發力，如果對方突然給一個橫力，那么這種力量的方向就會被改變。我們趴在地上，把肘關節變為90度左右，讓對方用力推打，就會發現對方根本打不動。而且關節角度越小，這種橫撐力越大。這時我們就會明白，為什么站立狀態還必須保持這種橫撐力。遍觀整個世界搏壇的格斗技術均無左右橫撐力的訓練，更沒有橫向發力的技法。直拳的發力過多，會因關節被動撕扯而錯位損傷導致病變，如骨質增生和風濕關節炎。所以一個運動員的運動青春極為短暫，基本是因傷痛引起的。畢竟關節是一切生命運動的樞紐。

　　《盧氏結構》認為，左右間架的橫撐力是格斗中防守對方側面進攻的模式。而且在主動進攻中，由于間架的左右橫撐，根本無須格擋對方的兩面來拳。不必害怕打到自己的頭部，再有敵人側閃到我左右之際，我也只須以關節支撐為發力點進行橫向的發力。另外雙肘的橫撐狀態能使大臂肌肉纖維的初長度得到改變，肌肉的彈性伸縮功能得到加強。由于骨骼的支撐作用肩關節之間在肌肉放長作用下間隙也獲得一定的拉長，從而使關節樞紐得到了如加入潤滑劑般的靈活。檢驗左右橫撐力的標準是站樁中，我們可用手去觸摸大臂內側從腋下到肘間有一根較為粗大的筋，如果左右橫撐力符合要求，這根筋會成拉緊或繃起狀態。

　　第三步:前后力的求取。

　　從上下力、左右力的分析中我們發現，它們組合一處的形成正好是十字交叉的狀態。薌齋先生云"于十字中求生存"，妙哉斯言!但是我們知道，貫穿于整個格斗中廣泛的是前后力量的應用，所以前后撐抱力必不可少。所謂撐抱力是以肘關節橫撐定位后，小臂環于體前，兩指的連線交叉一點，與人體腰背肌肉群(以整條脊柱為中心點)形成圓柱形的爭拉狀態。這時人體腰背肌肉纖維的初長度就會產生長度改變，我們雙臂環抱的間架就會更加圓整，撐抱的前后用力要點在于肘橫撐、臂前抱、體后靠。雙肘橫撐定位后，小臂向前抱與身體向后靠，正好形成前后的矛盾用力，因為前后的抱靠用力，我們橫撐的肘關節角度就要發生一定的變化，成為大于90度的鈍角三角形。人是柔性體只能產生張力，張力的表現形式是爭力的具體化，渾圓樁的模式形成，從直觀的六點定位支撐開始逐步往圓滑狀態過渡，故薌齋先生言:"渾圓空洞亦都由細微之棱角漸漸體會"。由上述得知"，所謂的整體勁力就是人體的肌肉、骨骼、筋膜、關節的合理運動而產生的量的變化。