練習太極拳需要我們認真和一顆堅定的心這是很重要的，所以在太極拳中對于心的要求是很高的，我們只有具備這些要求才能更好的學習太極拳，我們很多的太極拳者都不能具備這些要求，這樣是不行的。

　　練習太極拳是一個比較漫長的過程，在這個過程中需要我們不斷的進行實踐。

　　先說上身，是指太極功夫上身。師傅告訴我，太極功夫不是一個整塊的東西，練幾十年后突然就有了，而是一點點練到身上的，一個道理用身體表現出來，就是一個小的功夫上身了，無數個小的功夫上身了，就形成了人們一般說的功夫，所有功夫都是一點點、一層層練出來的。不認真去練這些無數的小功夫，就不可能成就大功夫。太極功夫是分層的，就像上學一樣，從一年級開始，一課一課的學習，一年級的功課都練到身上了，才能練二年級的課程。

　　聰明的人可以學得快一些，但是不能跳過去，因為越是基礎的東西，越對后來的東西影響大。

　　在太極拳中的吳式，它的首要要求就是一定要達到放松的階段。

　　學會放松，以后引拿發等各個階段水到渠成，放松這一關練不好，以后練啥啥別扭，如果形成習慣，就不可能得到真正的太極勁。師傅常說：“放不松就聽不清，聽不清就化不開，化不開就拿不起，拿不起就發不出”，放松、聽清、化開、拿起、發出，各個大的階段都是由許許多多小的功夫組成，一個一個學會這些小功夫，不斷上身就是我們練習太極拳實際上每天進行的內容。在戰波老師的教導下，這些功夫上身也不是很難的事，關鍵是在拳理上，一般說3~5年就能初步達到相當不錯的水平，可以說“功夫上身”了。

　　再說“上心”，是指在思想認識方面掌握太極的道理。

　　其實，上心是在上身前面的事。雖然不是說先把拳理全掌握了才能練拳，但是任何一個小的功夫都是一個太極拳理的表現，上心就是從自己的心里真正理解了這條拳理。比方說雙重問題是太極拳一個非常重要的問題，雙重的表現可以有很多類型，在很多地方表現出來。

　　可以說太極拳的任何一個練習者都不可能去注意理論上的知識。

　　任何一個練家都必須從師傅的教導中一點點理解什么是雙重。懂一點就有一點功夫上身，懂的多了，功夫就上身多了。有人說太極拳是“太難拳”，也有人說太極拳是聰明人的拳。我在實踐中體會到，太極拳絕不是傻練能練好的。過去練長拳時，我們信奉“拳打千遍其理自現”，平日就是苦練。練太極這樣就不行了，不按拳理去練，就不是在練太極，練多少遍都是在走岔道。為什么學太極拳要有明白的人教，因為太極的拳理是需要師傅講給你聽的，太極勁的感覺是需要師傅與你搭上手你才能感覺到的。一些人不重視拳理，這是他們學拳進步慢甚至不再進步的重要原因。

　　太極拳深邃的理論是非常獨特的，是中華民族先輩偉大的創造，絕不要以為自己是現代人，掌握先進的科學知識就可以望文生義地解釋太極拳。太極拳的道理是上心后才上身，上身后才真正懂得，再練一個階段又發現原來的認識還是比較淺，還有更深的內容。

　　現在，為了普及，很多門內人把上輩傳下來的秘訣公布在網上，而對秘訣的理解卻不那么簡單，很多秘訣是需要掌握了這個道理(也就是用身體能做出來)的人來解才能明白的。

　　先上心后上身是說練習太極拳要重視對拳理的學習和理解。

　　師傅常常在我們懂得了某條道理的時候就告訴我們，你的功夫又上了一個層次，實際當時我們還沒練上，不過懂得了道理，只要假以時日這一層功夫是一定會練上的，師傅的本意就是如此。以上只是自己的一點體會，與大家交流是希望大家都能功夫上身。