太極拳練習時需要平心靜氣，這就要求我們的招式也隨之舒展，同樣，對于我們的掌指也就有相應的動作要求，不能憑自己的喜好或感覺去出招，需要按照要求來練習。下面小編就以楊氏太極拳為例來講講太極拳對掌指的要求。

　　楊式太極拳的掌型

　　太極拳動作講究柔和舒暢，如行云流水，對掌指也是一樣，需要自然展開。

　　保持舒松自然的掌型。即五個指頭自然伸開，虎口自然圓開，除了拇指之外的四指間略微分開，互不靠攏，又勿太曲，又勿挺直為宜。

　　想想日常生活里將自己的手平放在桌面上的感覺，一般都是手指自然伸開，食指、中指、無名指、小指間略微分開，拇指、食指間分開大一點，掌心微凹，掌心沒有與桌面相接觸，但又差不多與桌面接觸到的相距，而這樣的掌形就是楊式太極拳的掌形。掌的部位含有掌指、掌心、掌根、掌背、掌外緣。與其他流派的太極拳掌型相比較，外形和技術(shù)要求都有些差異，比如陳式太極拳，掌形為“瓦楞掌”，是“拇指與小指有相合之意，中指、食指、無名指微向后仰。四指均輕輕合攏，不可用力，掌心要虛”的掌形。

　　掌中手指的要點

　　楊氏太極拳要求手指伸直，自然放松，之間稍有間隔，并讓五指保持一個平面。

　　楊氏太極拳名家鄭曼青先生在《鄭子太極拳十三篇》中是這樣記載的：“楊師澄甫之分釋太極拳諸要點如下……手指非并亦非直，要從開中求合、曲中求直方可，尤要者須氣注乎掌心勞宮穴而后達乎指尖。”楊澄甫先生的這些陳述應該認為就是關(guān)于太極拳手指形態(tài)規(guī)矩的經(jīng)典說明。

　　《李雅軒楊氏太極拳精論》當中記載李師爺說：“太極拳的出掌，掌心也是空的，五指略舒，不可挺直，掌意含虛，以有靈機性為宜。其意義是為了便于變動，此謂之自然掌。”手掌、手指隨著拳勢的變化而出現(xiàn)開合狀態(tài)的變化，比如過渡動作時掌心凹一點，手指稍彎弧，形如荷葉狀;注意的是掌心凹而不懈、手指弧而不懈。定勢或發(fā)勁時掌心松展稍平，就是在原有凹的樣子稍凸一點，五指亦松展的自然伸直。手指的松展伸直示自然的，不是拙力挺直的。

　　拙力挺直的手指和拙力展凸的掌心都會變得硬、僵、滯。舒指松開是不能馬虎的，比如插掌的手指就體現(xiàn)了節(jié)節(jié)貫串松開的功夫。不同的掌有不同的勁點，分清勁點所在之處，能有助于意到氣到勁到，比如坐腕立掌的勁點在全掌，橫掌在小指一側(cè)，坡掌在掌心，俯掌在虎口或小指一側(cè)等等。無論是練拳和推手，掌握掌的勁點是十分重要的。

　　五指的功用

　　大拇指

　　大拇指自然張開，與食指約成40度左右，肌肉不宜太過緊張。

　　食指

　　食指不能用一點力，要輕輕的扶著運動路線走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕難以松弛;腕不松，前臂難以放松，再接下來給墜肘、松肩等要求帶來難度。所以，食指要完全放松。中指：起到向前指方向的妙用。

　　只有順中指方向向前用意，意才能放遠。有的說：“意到前方無限遠，到底多遠，也要看練功者的功底而言”。無名指：無名指起向前、向上的引領作用。在練拳時，有向前、向上的動作，不要全手掌出勁，由無名指引動，無名指在五指中笨拙，只要它不出勁，其余四指也不會。在推手過程中，運用無名指不容易出敗招。小指：小指始終要放松。凡有從前向后、向下的拳勢，應松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋。

　　掌指的感覺

　　練拳放松了、穩(wěn)靜了，氣血通暢后，先是感到手掌發(fā)熱、發(fā)漲，接下來是手心會出汗，再接下來是每個手指肚都會感到發(fā)漲或脹麻。初學到每個手指都感到明顯發(fā)漲和手心感到得氣，大約經(jīng)歷一年至三年，各人不一樣。手心有微微發(fā)熱是正常，是氣血暢通所致。手心有微微涼意、像微風吹拂一樣也正常，是松到了能感受空氣的微微阻力所致。

　　練拳者都不宜去過分追求這些感覺，不用理會這些感覺，讓它來去自然，更多的精力是要從如何在心靜體松里面下功夫。練習太極拳不同于練習其他氣功，手掌再熱、再麻、再漲，得氣再快，氣感再強，倘若連入門的松沉功夫都沒有，說明還沒練出真太極的好東西。

　　常見的掌指毛病

　　未能做到自然舒指展掌，有些人喜歡像舞臺演戲的花旦一樣練成蘭花手，又有些人五指撐張如虎爪，都是拳病。師爺李雅軒先生指出：“如虎口撐得太圓了，就不免手上要用上勁;用上了勁，就又與太極拳要周身放松的道理不相合了。” “虎口太開”是拇指沒有恰到好處的自然松開。一些人練拳中太過用意或者過于注重手型，為了打拳的手型漂亮好看，整個過程手都固定一個姿勢，這樣把注意力過多地放在手型上，不但容易使掌指僵硬，還引發(fā)腕、肘、肩、腰等肢體部位僵硬。