周所周知，太極拳的練習非常重視身體的要求與作用，今天小編就為大家講一講太極拳對于頭和頸的要求，相信通過本文的介紹，大家可以進一步規范自己的動作，使自己的太極拳學習更需與規范化，從而得到正確提高。

　　學習太極拳，我們要認清它的本質和內在。

　　太極拳既是一種具體的拳術，又是一門精湛巧妙的綜合藝術。功效在于補先天的不足，添后天的虧損。學練時，不逞血氣之勇，動靜舉止，合乎自然。

　　“練形合外，練意實內;動靜互根，溫養合法”故太極拳內外皆練，剛柔相濟，性命雙修，適合不同年齡層次的人學練。

　　所以說，現在學習太極拳的人非常多，男女老少皆宜。

　　王中岳《太極拳論》所述：“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。”這告訴我們太極的由來始末，同樣要想練好太極拳也要知始知終，自然的規律不可改變。

　　俗話說“人無頭不走，鳥無頭不飛。”戰場勝敗全看元帥的指揮，指揮得好戰役就能勝利。

　　還有人們常說的：“上梁不正，下梁歪。”我們看雜技演員，兩腳站在一板上，板下是一圓滾，無論怎樣滾動，板的升降幅度再大，演員也不會掉下來，為啥呢?秘密在哪呢?你看他的頭，始終是正直的，不搖不晃，兩眼平視遠放。兩腳站在板上任它擺動粘連相隨，可見這個頭(首領)是多么重要。

　　所以說要想練好太極拳，就要做到上下相隨，做好身體的中正。

　　下面要說的就是練習太極拳時，我們對頭、頸的要求和注意事項。頭為六陽之首，周身之主，元神所在。清陽之氣上升，濁陰之氣下降，頭腦才清醒精明。

　　大腦是神經系統的中樞，司令部、總指揮。如果練拳時頭部東倒西歪,勢必影響身體的平衡和協調,不但失去動作姿勢的神韻美感,也影響精神的集中。

　　頭不正會使心散神斷意不連，導致折節斷勁。頸僵直，頸部的骨節就會鎖死，頭就滯，也會造成氣血阻塞，還可能上沖于頭，失掉頭部的靈活性，思維意識就會遲緩木訥，導致全身的僵滯，談何養生?何談技擊?根本是體用全無。

　　頭頸部要領掌握得好,才能使棈神集中，心神安靜，神意相連，意氣相通，一招一勢,舉手投足，周身靈活，否則精神渙散，動作失去完整和協調，拳法就練的缺神少意，枯燥無味。

　　老一輩常說的：“低頭貓腰藝不高”，招聘人才也要求“五官端正，身體正直”可見端莊正直是多么的重要。

　　怎么才能做到頭頸正直呢?我們可以用提百會穴吊會陰穴的方法來練習保持頭正、頸直，身體也就自然中正輕靈。

　　注意不要勉強和呆板的去做，盡量避免前俯后仰東倒西歪。做到意動心隨，心想意到。頭轉、頸連、身跟、步進，上下一致。

　　總之，頭正頸就直，頸直頭就正。頸不直頭也不會正，它們相互依托。頭部保持正直,頸部的骨節放開，肌肉也就保持了松弛狀態,使頭部有懸起，周身輕靈的感覺。

　　頭正眼平，眼平意正，頸直(頸椎節節放開)心和意才相通，心意相通才能調動周身。

　　我們同時還要多悟“領”、“提”、“虛”、“靈”“圓”、“空”等字，具體要求是：虛虛領起頭頂懸(有如頭懸梁，也好比用頭頂去接近比自己略高的樹葉，似頂非頂似挨非挨上的感覺)，吊起襠勁腳輕靈(有如瓦匠用來吊線的鉛墜，似離地面又非離地面，沉穩輕靈)。

　　神遠放，意內斂;眼觀橫縱360度，耳聽世上萬物聲。下顎要微向內收，牙齒和囗唇要微合;舌尖輕抵上鄂(也叫搭橋)這樣會加強唾液分泌，既滋潤了內腑又促進了任督二脈相通。

　　太極拳習練時，頭和頸做到中正安舒，自然順暢(不能松懈)。周身就會節節貫穿，意氣相通，輕靈圓活。

　　“火車跑得快全靠車頭帶”，思路對，方向準，功成何愁?