由于現(xiàn)在飲食的不規(guī)律、生活壓力等個方面原因，導(dǎo)致很多人患有高血壓，高血壓能引起很多疾病。小編今天為高血壓患者推薦太極拳教程，太極拳對高血壓有輔助治療的作用，高血壓患者可以看一下太極拳教學(xué)，小編先帶您看看太極拳。

　　太極拳有助于降血壓

　　高血壓患者康復(fù)運(yùn)動要以有氧運(yùn)動為主。避免劇烈的運(yùn)動，應(yīng)該選擇全身性、有節(jié)奏、容易放松的體育活動。

　　較適合高血壓病康復(fù)體育的運(yùn)動種類和方法有氣功、太極拳、醫(yī)療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娛樂性球類、效游、垂釣等等。

　　太極拳

　　由于太極拳動作柔和，肌肉放松且多為大幅度活動，思緒寧靜從而有助于降低血壓。高血壓患者練完一套簡化太極拳后，收縮壓可下降1.3～2.7kPa(1020mmHg)，長期練習(xí)太極拳的老人安靜時收縮壓的平均值約比同年齡組老人低2.7kPa左右。

　　高血壓患者打太極可以得到很好的放松，肌肉放松后能帶動血管放松，從而達(dá)到降血壓的效果。

　　氣功

　　以放松功較好，也可酌用站樁功、強(qiáng)壯功和動功等。練功原則強(qiáng)調(diào)松、靜、降。要求配合意念和簡單的動作。意念的部位宜低于心臟位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用順呼吸法，不宜采用停閉呼吸法。要適當(dāng)延長呼氣，以提高迷走神經(jīng)的興奮性。

　　動作宜采用大幅度的有松有緊，有張有弛的上下肢及軀干的交替和聯(lián)合運(yùn)動，切忌持續(xù)性緊張的長時間等長收縮運(yùn)動。氣功練習(xí)每天至少1次，每次30～45分鐘。據(jù)報道，一次練功后可使收縮壓下降2.1～2.4kPa，舒張壓也有下降。一般在練功兩周左右后見效。

　　有報告，一組用藥物治療血壓仍未能很好控制的病例，加用氣功后血壓得到有效控制。在鞏固期加用氣功更為有效，常可使維持用藥量減少1/3～1/2，并使血壓維持平穩(wěn)。

　　步行

　　步行主要適合不愛運(yùn)動的高血壓患者，長期走的話，可以加快步行速度或者在坡地上行走，對高血壓都有很好的療效。

　　太極拳常練有降血壓作用

　　第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降。

　　第二，打太極拳時用意念引導(dǎo)動作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。

　　第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動作，有助于改善高血壓患者動作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據(jù)每人狀況自己選擇。

　　練習(xí)太極拳的好處

　　一、太極拳的健身作用

　　太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　二、太極拳的防身作用

　　在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。

　　三.太極拳的修身作用

　　習(xí)練武術(shù)不僅強(qiáng)身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。