由于生活水平的提高，我國糖尿病人的比率成正比上身。糖尿病對人體的破壞力很強，而且還有遺傳性。因此，今日我們只能預防糖尿病的發生，太極拳的好處之一就是能夠降低血糖，太極拳教學中的養生科目很豐富，下面跟著太極拳學習一下。

　　太極拳可以提高糖尿病患者的免疫力

　　新研究結果表明，打太極拳對糖尿病人的免疫系統起著很大的作用，不僅能夠提高免疫系統，而且對血糖也起著一定的控制作用。

　　研究發現糖尿病患者在連續打12周太極拳后AIC水平有了大幅度降低AIC是衡量長期血糖控制的一種標準。研究人員還發現，這些參與者體內的調節性T細胞有所增加。

　　這種細胞有助于保持免疫系統功能正常，同時他們體內可能破壞肌體異常細胞的殺手T 細胞數量有所減少。

　　臺灣某醫院博士極其同事發現，II型糖尿病患者都會出現慢性炎癥，雖然鍛煉有益，但是劇烈運動會加重炎癥，嚴重可引起其他疾病。

　　打太極拳能改善人體平衡能力和心肺功能。近的研究還發現，打太極拳對健康人的免疫系統功能也有益。

　　為了研究太極拳是否對糖尿患者也能產生同樣的功效，楊和他的研究小組對32名參與著進行了為期12周，每周3小時的太極拳訓練。

　　研究人員發現，打太極拳能夠改善人體心肺功能，從而提高人的免疫功能。此外這種武術項目還能提高葡萄糖的代謝水平。

　　因此，他們得出的結論是將藥物治療和太極拳結合起來一起治療，能夠提高II型糖尿病患者的代謝和免疫功能。

　　預防疾病健身太極拳效果好

　　如果你認為太極是屬于老爺爺、老奶奶的健身方式,如果你還認為太極是男性專屬的領域,那你可就太落伍了。太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，太極拳雖然動作舒緩柔和。

　　但實為靜中有動，柔中帶剛，遲緩中含有爆發，靈活中藏有力量，因而能大大強化中老年人的雙腿能力和自穩力。

　　很多老年人怕的是摔跤，然后會骨折，老年人一骨折還不容易好，或者也會中風，這些都是很容易讓老年人痛苦的事情。

　　經常參加太極拳練習，可以防止摔倒，防止骨折，令人延年益壽。而且，常練太極拳還有助于心腦血管系統、呼吸系統及消化系統的健康，這大概也是太極拳深受歡迎的重要原因。

　　非常適合于中老年人鍛煉

　　首先，打太極拳時全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉，步隨身換，動作圓滑、連貫、穩健、協調，動中取靜，有利于大腦的休息。

　　其次，有助于延緩肌力衰退，保持和改善關節的靈活性。

　　第三，太極拳動作緩慢柔和，柔中有剛，肌肉有節奏地舒縮，對調節大腦皮質和自主神經系統功能具有獨特的作用。

　　第四，可治療多種慢性疾病，如高血壓、神經衰弱、潰瘍病、肺結核、肝炎恢復期、骨關節病等，具有祛病延年的功效。

　　練拳要選在地面平坦、環境幽靜、空氣新鮮的室外或室內進行，好在清晨或傍晚鍛煉。清晨練拳可使身體各器官活動起來，為進入工作和生活做好準備;傍晚練拳有助于消除疲勞。

　　練拳前要做好準備活動，打太極拳時要調整好呼吸，做動作時呼吸要穩定深長，有利于鍛煉呼吸肌和增進食欲。根據個人的體力來調節練拳時間、次數、架子高低和動作快慢，好是每日早、晚各練1次，每次10-15分鐘。

　　雖然，太極拳運動強度小，動作慢，但標準的動作是保持半蹲位，身體重心較低。中老年人的動作太標準，會使膝關節的負荷過大，引起關節軟骨軟化癥、滑膜炎、脂肪墊炎等關節炎，重者可引起骨質增生，影響鍛煉和日常生活。

　　所以打太極拳時，應“偷點兒懶”，提高身體重心，保持直立位運動。這樣，可減少膝關節負荷，減少疾病發生。