在這陽光沐浴的秋季，是很對練拳者愛的季節。清晨可以感覺到秋的涼爽，中午可以感覺到秋的暖意，晚上可以感覺到秋風的吹佛。太極拳的特點在這個季節也全部亮出，有興趣者可以按照太極拳教學學習。下面跟著太極拳學習一下吧!

　　秋季養肺練太極

　　練習太極拳要順應四季的陰陽消長潤養五臟，調和滋養脾胃，可以促進新陳代謝的加快，從而達到健身的效果。

　　盛夏時節主陽，主生，是四季陰陽消長具生命力的季節。而“南風生于夏，病在心，俞在胸脅”，應時刻培養腎陰之水，降心陽之火。心氣明智順達，五臟六腑自然潤養和順，身心就能強壯，生命才能健康長壽。

　　太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏依，正氣存于內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合。

　　在炎熱的夏季，清晨應該早點起床，能夠使心情清靜安閑，保持精神旺盛，融入到夏季的氛圍當中。

　　太極陰陽起于無極，無極起勢無形無勢，雙腳自然站立，上虛下實腳下生根。身心內外處處放松，兩眼輕輕閉合，身端形正，心靜神寧，神定氣閑靜心站立，采天陽之氣從頭頂經脊柱到腳底節節貫注松沉入地。

　　吸地陰之氣逆行而上培補五臟，固養精氣，練精化氣，充養元神，使天、人、地之氣上下相連、相互交融，無所思亦無所想，除其濾，去其煩，靜聽呼吸聲細、慢、深、長、勻，似守非守久久站立，日久功深，感受到身心特別輕松，骨節舒暢順滑，非常舒適很想練拳時再輕輕地起勢練拳。

　　行拳練功，拳功一體，就是培養根本，增長功力，增加能源，促進五臟六腑陰陽協調，健康旺盛的過程。練拳時精神領起，心氣放松，身心內外松沉園實。

　　像充氣的輪胎，彈性和韌性十足。心神意念充分放開，舒緩從容，神奇旺盛，身體得到放松，才能夠使心得到安靜，才能夠做到虛實的變化。

　　太極拳架心、意、氣、神、形完整合一：心生意，意領氣，氣化神，神催形。氣勁走向：生于心起于腰，勁分兩路，于上是肩、肘、手順逐而出;于下是胯、膝、腳節節順達深傳入地。

　　運動走勁剛柔相濟，發勁時陽剛順逐，柔緩時陰柔大氣，毫無張揚之心強為之意，極富自然韻律之美。胸腹開合，心氣順暢，虛實轉換完整勁順，脊柱旋轉輕靈園活，氣機宣暢通泄，流汗而不喘氣，身輕氣爽心曠神怡。練其身、養其心、除其病、增其功。

　　秋季練拳的好處

　　練習太極拳想要達到健身的效果，就要長期的堅持。寒風的呼嘯，太極愛好者在健身的同時，也是在對自身素質與意志力的挑戰。

　　先通過10分鐘的“熱身運動”讓身體動起來，讓心情平靜下來，并伴隨著深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，展開一小時的練習。

　　只有真正靜下心來，才能真正將精神集中于意識，覺察自己身心的變化。練太極拳一方面可鍛煉肌肉、舒筋活絡。

　　從另一個角度講，通過呼吸和動作之間的相互協調，對內臟也起到一種鍛煉，從而達到健身的效果。

　　修習太極拳講求“中正安舒，心靜體松”。

　　這八個字也是許多習練者立身處世的座右銘，而且太極拳倡導身心和諧，不強己所難，內外相合，虛實分明，剛柔互兼。正所謂“靜中觸動動猶靜”，這是一種樸素的對立統一辯證關系的哲學，也是太極拳之創作精神哲理之本。

　　一小時下來，身體微微出汗很舒服。

　　秋季練拳，對于太極愛好者來說猶如充電，秋季若能堅持練拳，掌握住運動量。經過一個秋季的鍛煉，等到了春夏之際，體質會大幅度增加。

　　所以，在寒冷的季節里，健身者更要鼓勵自己動起來，將健身堅持下來，這也是對個人意志與毅力的挑戰。長年修習太極拳對各種慢性病，如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿病等都有一定的醫療保健作用。

　　普通健身者若能長年堅持練習，身體的免疫能力將大大增強。秋練太極拳值得注意的是，保暖比較重要，怕冷的練習者可戴一雙手套。每天練習結束后，要保證有10分鐘左右的放松整理運動，秋季要記得先穿外套再放松。

　　太極拳運動崇尚自然，符合自然，更遵循自然。練太極拳，有一句話叫：秋練三九，氣順入骨。說的就是人們在秋季通過練太極拳，達到收斂陽氣，藏精蓄銳的目的。