許多初學者都覺得太極拳非常難學，其實掌握太極拳教程原理是很簡單的。小編今天與您分享一下學習太極拳的步驟，太極拳的好處是強身健體，堅持練習太極拳會有意外的收獲，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　初學太極拳的三個步驟

　　太極拳是我國傳統武術中的精華，練太極拳對當代人有很高的養生價值，因此，太極拳也成為現代人養生的理想運動。

　　一是選準一門太極拳

　　專門學練某一武林門派的一種太極拳，所稱民間傳統太極拳。我看后者是比較可取的，而且所練太極拳的效果也比較明顯，不但動作準確，而且打出來的拳架也美觀大方，更主要的是健身作用明顯。

　　二是練好拳架

　　練好拳架是練太極拳的基礎。也是先師們所總結的叫練體固精。首先，第一位的就是，通過練好拳架，先把自己的身體練好，調整好。

　　練太極拳要周身協調，許多初學者因為對拳理拳法不熟練，只注重外在姿勢擺放，忽視內在修煉，這樣練習容易傷害身體。

　　三是意會動作要領的技擊含義

　　太極拳作為武術的一個重要拳種，離開了技擊應用就不稱其為武術。而太極拳作為武術它又是達到太極功法和太極心法的一個重要過程。

　　太極拳的技擊應用它并不是目的，它的主要目的就是達到身體的陰陽平衡，精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。所以掌握好太極拳每個動作的技擊應用，是達到太極高層次的一種途徑、一種手段。

　　初學太極拳的四要素

　　輕

　　拳論說：“一舉動，周身俱要輕靈”。初練者雖說不容易做到輕靈，但必須從輕字入手，日久功深，自然水到渠成。應當從越輕越好的輕字上下工夫，才能達到拳論上所講的“一羽不能加，蠅蟲不能落”的高度敏感。

　　太極拳運動非常的完美，因此，在練習中一定要學會輕靈，練好輕是為以后練功打下良好的基礎。

　　慢

　　初學時，一定要先慢，不要急于練成，在慢練中掌握太極拳的精神要領，招葫蘆畫瓢，把外形擺好。

　　太極拳的動作比一般武術動作都要慢，尤其是在初練階段，更須求慢。慢練適宜于體弱之人，慢練可以促使你把架子中的各處勁道摸清弄準，越練越靈敏，并可保持動作上的勻速。

　　勻

　　練太極拳，無論快與慢，都應保持相對恒定的速度來完成整個動作過程，這就是所說的“勻”。練“勻”的方法，簡單來說就是每次出手都應把動作的過程看成是無數個點的銜接，而不要把他看成是只有起止兩個點的樣子。

　　這樣就能使我們的動作在無形中產生按點運氣的意識。久練成習，出手的動作也就自然能在任何速度下，都不會失去應有的勻速了，這樣就能避免動作上的浮華之弊。

　　圓

　　圓是中國的象征美，太極拳作為我國傳統的武術，必將圓融合進來，太極拳的每個動作都是在大大小小不同的圓里完成的。

　　在太極拳里，任何一個動作都應走圓弧線，而不是走直線。這是區分真假太極拳的分水嶺。即使一個很細小的動作，都應保持應有的圓弧線。在動靜轉變的循環往復過程中，都是以圓弧動作為階梯，俗稱劃圓、滾圓、腳下走圓。