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  大家都知道,太極拳有疏通經絡的功效。因此,練太極拳的好處是氣血暢通,加快血液循環。那么經絡為什么能打通呢?這正是小編要與您探討的太極內氣,太極拳教程對內氣修煉有詳細的講解,下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

  練太極拳內氣打通身體經絡

  太極拳的運動特點圍繞著太極圖中的黑白,黑白則代表了太極的陰陽,也就是拳法中的陰陽變化。

  造化之機,乃為陽極生陰,陰極生陽,陰陽二氣,氣機生息不止,變化不息。中國古代哲學家認為,“陰陽二氣是物質世界的本源”。

  萬物皆由“氣”構成。然而氣分陰陽,物質世界以及萬物的形成,則是陰陽二氣相互作用的結果。中醫學的唯物觀則進一步認為,“萬物是由天地之間陰陽二氣相互交感運動變化的結果”。

  練太極拳講究的虛實的轉化,練太極拳要掌控好姿勢的變化,周身轉動保持在一個圓內。

  正如《素問·六元紀大論》中說:“在天為氣,在地成形,形神相感,而化生萬物矣。”《類經》中也指出:“生化之道,以氣為本,天地萬物,莫不由之。”

  所謂“形神相感”和“生化之道”,是指天地間陰陽二氣的相互作用,這就說明天地之間所以有萬物,都是物質世界本身的產物,是物質的“氣”運動變化的結果。

  中國古代樸素的唯物觀承認世界的物質性,認為“氣”是構成物質世界的本源?!兑捉洝氛J為,“萬物始生于太極。”太極乃為原始混沌之氣,這就從根本上觸及到“氣”是物質世界的本源。

  宇宙間萬物都有氣息,初學太極拳要學會自然呼吸,不要過于追求太極呼吸,否則會有氣喘現象。

  所謂“太極生兩儀”,兩儀生四象,四象生八卦(萬物)等,這正是由于太極陰陽二氣的不停運動和變化,而產生五彩繽紛的物質世界。這種樸素的唯物觀和方法論,從中揭示了“運動”是物質的根本屬性,“靜止”不過是物質運動的相對狀態。

  “太極生兩儀”,兩儀即是指陰陽。意思是指陰陽兩性有別,但同處于一個整體中,以此說明萬事萬物皆有陰陽。陰陽之間既相互對立,又相互統一,相互依存,相互制約,消長與共,陰陽互根。

  《易經》以“——”作為陽的符號,以“--”作為陰的符號,分別表示事物的陽性和陰性。這兩個符號在八卦中,分別稱之為“陽爻”和“陰爻”,并以一定的方位或增或減,用來說明萬事萬物發展變化的規律。

  它是我國古代的一種樸素的宇宙觀和方法論,具有對立統一的內涵。陰陽兩儀是對自然界相互關聯的事物或勢力,代表著同一事物內部所存在著的相互對立的兩個方面。它是我國古代唯物主義哲學領域的一種重要范疇,具有矛盾的對立統一性。

  “兩儀生四象”,四象是指太陰、太陽、少陰、少陽。太陰表示事物的陰性占主導地位;太陽表示事物的陽性大盛。

  少陰,陰爻在上,陽爻在下,表示事物的陰性初生未充,或是在分化減少;少陽,陽在上,陰在下,表示事物陽性初生未充,或者是在分化減少。所謂兩儀生四象,就是指陰陽二氣相互作用,由量變到質變的相互轉變過程。

  太極拳健身功法

  l、預備式兩腳平行站立,與肩同寬重心平分,稍屈膝(約135°)、松胯、塌腰(用意稍稍豎腰,不要向前癟腰,要向下沉塌)。

  含胸拔背(胸不挺背自拔)、豎項頂頭(也叫虛項頂勁),雙臂自然放在體側,掌心向里,呼吸自然,收視返聽(視而不見,聽而不聞),全身放松,平心靜氣,好進入無物無我的境界(也可暫不達此境界,逐漸練,不用急于求成)。

  預備式時間可長可短,初練者不可少于三分鐘,以下練功要盡量保持預備式的姿勢和思想境界。

  2、開手式接上式,雙小臂輕輕抬起,平行松豎胸前,指尖向上,相距約一拳,塌腕(大陵穴稍凸)、沉肩、垂肘、雙小臂保持平行輕輕拉開,意在雙小臂不在手,雖然叫開手而實際則是用雙臂拉開前胸,前胸開背自合(以上是外形,以下講內意)。

  開手的同時輕輕提肛,用鼻緩緩吸氣、丹田(小腹)輕輕內收,命門輕輕后撐,腰向下沉塌,輕輕豎項頂頭,氣吸足時恰好雙臂開至與肩同寬,開手結束。

  3、合手式的開手就是先結束接合手,需要雙臂的平行輕輕合于胸前。

  合手的同時自然呼氣(不加意念),意沉丹田,松開內收的丹田,恢復后撐的命門,放松上提之肛,項和頭恢復自然,如口內滿津液隨之吞咽,一次開合手疏通一次任督二脈,道家叫一次“小周天”。

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