太極拳的好處能緩解精神壓力，這是有科學依據的，因為練太極拳要求心靜體松。太極拳的特點柔和緩慢，有助于預防疾病，促進骨骼鈣吸收，防治骨質疏松。下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　“體松”是練好太極拳的關鍵

　　練習太極拳要求用意不用力，也就是要求體松，放松的好處非常好，直接的作用就是能預防慢性病。

　　松要排除身上剛氣、躁氣、浮氣、僵氣而存積真氣、元氣、中氣。從而能卸僵、棄木、化柔、轉活，輕靈而富有彈性。

　　有些人認為,不使勁就是松，這是不準確的。松是指精神上和形體上全面的徹底的放松。達到松凈狀態，即徹底的放松干凈，不存半點拙力、笨勁，這是一個無限追求的過程。

　　如何做到松呢?首先要要把心靜下來，集中精神練拳法，每個動作都保證在圓內完成。

　　要解決放松的問題，首先要在松肩、松胯和鍛煉胸腰運化上下功夫。而胸部開合靈活的關鍵又在于松肩，腰部折疊運化的關鍵又在于松胯。

　　放松的一個標準，叫做松透。何謂松透，我認為它的內涵至少要包括以下方面的要求。即松凈，、松開、松柔、松圓、松沉、松活、松通、松展、松空、松靈。

　　在大腦入靜、意念導引下，要有序地使全身各個臟器、肌肉、韌帶、關節處處松開、松展、拉長。

　　練習太極拳能疏通經絡，練習幾分鐘后便會有熱的感覺，證明經絡已經被打通。

　　練太極拳放松的作用

　　1、有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡，大大增強免疫力。

　　2、有利于氣血經絡暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　3、有利于動作轉換的輕靈、協調，否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　可見，做到放松，可以使我們的肢體自然舒展，更加連綿不斷。

　　4、便于內氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩固，又有利于發力扎實，因此，也可以說，不會放松，發力就不會有力。

　　5、有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程，加深對拳理拳法的理解。

　　如何才能做到全身放松

　　1、思想人靜

　　心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關系。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內氣外散(“內練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達不到養生目的，也不利于技擊。

　　因此，練拳前一定要做好各項準備，從預備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮定、沉著，專心致志，靜心演練。

　　2、用意識引導行動，這是太極拳的運行法則

　　拳論說：“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統綱。前輩講“沒有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動作都應由意念支配，以意領先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

　　3、順應陰陽，順應自然規律，陰陽相和

　　一切動作都應是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。動靜相兼，虛實結合，曲直互用，蓄發互孕，剛柔相濟。每個動作都應在規律的架構內活動，既不能不到位，也不能超越其界限。

　　要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務使動作平常自然，輕松愉快，圓潤和諧。