太極拳的特點柔和緩慢、連綿不斷，青少年學習太極拳加強大腦鍛煉，中年人練習太極拳能預防疾病，老年人練習太極拳能預防骨質疏松，太極拳的好處真的是數不勝數，學習太極拳會讓你大開眼界。

　　太極拳是一項男女老少皆宜的運動

　　楊氏太極拳是現代人養生的好運動，有的人認為楊氏太極拳是中老年人的運動，其實這個觀點是錯誤的，年輕人也可參與練習。

　　將來我國的全民健身計劃，從小學生開始起參加太極拳鍛煉，其好處是從小學到中學、大學，以至參加工作，到老?，F在生活條件好了。80多歲的，90多歲的老人練拳的很多。

　　有的項目到了一定年齡作不了。比如武術長拳，山西的武術在全國以至世界上是很有名的，原文慶號稱武術王子，他一過鼎盛時期，到一定年齡，彈跳力一差就不行了，他現在勉強參與一些活動。

　　據報導稱，有的人本人就有很多傷，二氣彈跳力也很低，但是太極拳平穩，年齡大的人更適合，也很容易接受。

　　有人說太極拳太難，不好學。其實并不難，我們不管做什么事，總得動動腦子，思索考慮，尤其上了年紀，事情不多，動動腦子也她，練拳動腦筋和工作崗位動腦筋不一樣，練拳動腦筋相對的來說就是休息。

　　休息對神經衰弱才有好處，氣沉丹田，相對來說就是大腦得到休息。稍微動動腦筋還是有好處的，現在科學家有新說法：“生命在于腦運動”，是有道理的。

　　年齡大了，拿出一點時間來練拳，今天練一兩式，明天練一兩式，總能學會。動作開始不好看，慢慢就好看了，熟能生巧。

　　太極拳不僅是門武術，也是健身術、養生術，其在醫療上也有一定的治療作用，但不是絕對的，不是練拳就能治百病，長生不老。

　　前面講過，對某些慢性疾病是有一定療效的。它的好處只有長期練拳者才能體會到，享受到。正因為這樣，練拳的人越來越多，國外練拳的人也很多，比如美洲、歐洲練的人比較多，日本是亞洲，他們學的東西都要切磋，很認真。希望我們今后練拳都要認真、規范。

　　太極拳養生六大方法

　　一、十指梳頭

　　雙手相貼快速搓擦36次，使手心發熱，然后以十指尖從前發際向上梳至百會穴，再下行梳至后頸部，向上梳時吸氣，向下梳時呼氣，連梳36次。有醒腦提神、防神經衰弱及抗腦動脈硬化之功效。

　　二、掌心擦額

　　以雙手掌心及掌根向上擦前額部36次。

　　三、指叩百會

　　雙手十指尖從前發際正中適度叩擊頭頂至后頸部，叩擊36次。

　　四、搖頭晃腦

　　頭頸部低垂，緩緩向左右兩側搖擺至大限度，盡量抻拉脖筋，左右共做36次。

　　五、面部擦抹

　　雙手貼于臉頰，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外劃圓弧旋抹面部36次，雙手上行吸氣，下行呼氣。

　　六、旋眼轉睛

　　兩眼微閉，眼球先由左向右呈圓形旋轉36次，再反方向旋轉36次。此法極具健目及鍛煉雙眼靈活性之功效。