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太極拳教學 練太極拳手指為何有麻木感

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 17:48

  太極拳具有神奇的養生功效,練習太極拳的好處非常多,練太極拳為何手指有麻木感呢?今天我們一起探討一下太極拳的養生功效,下面隨著太極拳教學練習起來吧!

  練太極拳手指為何有麻木感

  修煉太極拳要求心靜體松,全身心投入練習,可以幫助人們打通經絡,活血化瘀,祛病延年。

  手指有麻木感是肩、肘、腕、掌、指的關節沒放松,其次是自身氣血不旺造成氣血不暢,梢節供血不足所引起,盡量放松去做,實在受不了可換另一只手再做,以后逐漸就好了,初練內家拳法有麻感是正常的。

  如肩膀酸痛、腰腿酸痛等,亦是因為筋骨強度還不夠,而不是方法錯。累是必然的,但也是階段性的,累過去了就不累了,這才是正常的,但不要以為累是長功夫的標準,更不要去追求疲勞。

  初學太極拳者,要經歷一個脫胎換骨的身體功能變化,因此會出現酸、麻、脹的筋骨鍛煉反應。

  此時,不要因為害怕身體各部位的疼痛而退縮不練了,千萬要咬緊牙關挺過去。

  初學者的脈絡細小,氣血運行不暢,丹田元氣儲備不足,所以,練功以后身體顯得特別疲倦,這是正常的練功以后的生理反應。

  隨著習練時間的延續,我們的身體經過基本功的千錘百煉,就會逐漸由“鐵”(軟)變成“鋼”(堅),就會使我們的筋骨和臟腑發生質的改變。

  在練功過程中,不但沒有酸、脹、麻的疲倦感,還會精神旺盛,內氣鼓蕩而順暢的美妙境界。

  在此提醒古稀之年的太極拳愛好者注意,為了確保在基本功鍛煉中身體各部位的安全,防止跌傷,穩健為重,應刪掉難度大的動作,如“涮腰”。

  或降低動作難度,如在做“前俯腰”時,腰只要彎過水平線就行了,不要像年輕時,把臉貼在小腿上,以免大量的血液涌向頭部,而誘發腦血管意外的病癥。

  太極拳的養生標準

  一是疾病抵抗力

  如果流行感冒期間,沒練太極拳的家人、朋友、同事,都沒感冒,而一向覺得練得不錯的你卻感冒;或同時淋雨吹風,別人不感冒,而你卻感冒了,如此沒疾病抵抗力,就是沒功力。

  二是環境適應力

  如果不能隨遇而安,在外出差或旅游,就水土不服,或換床鋪就睡不著,如此沒環境適應力,就是沒功力。

  練習太極拳能改變易生病體質,練太極拳能提高身體免疫力,太極拳是現代人養生的佳運動。

  三是病損部位修復力

  如果未練太極拳前身上有兩種疾病,練了一、二年,原有疾病未見好轉,反而加重,或又增加新的疾病,就是沒獲得病損部位修復功效,就不能說有功力。

  從太極功夫的角度說,(簡單的說)練出內勁,并能戰勝強敵!這就是武術太極拳的功能!

  從社會的角度說,太極拳是一座“橋梁”,太極拳讓素不相識的人走到一起,共同學習研究拳藝,提高太極拳的練習水平!

  另外,學會了太極拳后,可以做太極拳教練,教別人練太極拳,也是一種謀生手段。

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