太極拳的特點(diǎn)是陰陽(yáng)與剛?cè)?，但是有的人練?xí)已有多年，并不了解陰陽(yáng)與剛?cè)嶂x，我們今天隨著太極拳教程一同了解一下。下面我們跟著太極拳教學(xué)練起來(lái)吧!

　　太極拳陰陽(yáng)與剛?cè)嶂x

　　太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，堅(jiān)持練習(xí)太極拳可以強(qiáng)身健體，達(dá)到延年益壽的目的。

　　拳論中云：“太極拳決不可失之細(xì)軟。周身往復(fù)，以精神意氣為本，用久自然貫通焉。”又云：“運(yùn)動(dòng)如百煉鋼，無(wú)堅(jiān)不摧極柔軟，然后極堅(jiān)剛。”

　　為此，太極拳功夫要求拳以柔為本、術(shù)以剛為根，動(dòng)作由慢入手，肢體由松入柔，有心練柔，無(wú)意成剛，這才是陳氏太極拳鍛煉中“柔過(guò)氣，剛落點(diǎn)”的循序漸進(jìn)的步驟。

　　太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了中醫(yī)原理，練習(xí)太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運(yùn)動(dòng)。

　　陳鑫(陳氏太極拳第八代傳人，近代中國(guó)武術(shù)史上的太極拳理論家)曾說(shuō)：“世人不知，皆以(太極拳)為柔術(shù)，殊不知自用功以來(lái)，千錘百煉(百煉化身成鐵漢)，剛而歸之于柔柔而造至于剛，剛?cè)釤o(wú)柔可見(jiàn)。

　　但就其外而觀之，有似乎柔故以柔名之耳，而豈其然哉?叢柔者，對(duì)乎剛而言之耳，是藝也，不可謂之柔，亦不可謂之剛，第可名之為太極。

　　太極者剛?cè)峒嬷粒鴾営跓o(wú)跡之謂也。其為功也多，故其成也難。”可見(jiàn)，太極拳的練習(xí)就是要改變?nèi)藗兤匠Ｉ钪兴B(yǎng)成負(fù)重的硬勁習(xí)慣，使勁道逐步化僵硬為柔軟。

　　在這個(gè)階段訓(xùn)練中，必須要以放松為根本，以柔化為前提，使全身的肌肉、經(jīng)脈、關(guān)節(jié)等各部分拉長(zhǎng)，輕松自如的鍛煉，促使身體的韌性和彈性增強(qiáng)。

　　提高身體的松活程度，即是增進(jìn)太極拳柔勁、內(nèi)氣和掤勁的必經(jīng)之路。這個(gè)時(shí)期堅(jiān)持的時(shí)間愈長(zhǎng)久，則愈可使僵硬的拙力摧毀得愈徹底，此時(shí)的要求，必須不失綿軟，注陰不注陽(yáng)，注催不注領(lǐng)，在柔軟之下，向著更有彈性的堅(jiān)剛驅(qū)馳邁進(jìn)。

　　只有這樣具有極強(qiáng)彈性的剛，才能達(dá)到“外操柔軟，內(nèi)含堅(jiān)剛”的目的。

　　陳氏太極拳的剛?cè)嶙儞Q程度，相對(duì)應(yīng)著精、氣、勁、意、神的隱顯變化。所謂“隱則柔，顯則剛”就是這個(gè)道理。

　　隨著功夫精進(jìn)，氣與勁均可隱藏得極深，外形則顯得極柔軟、極靈活;使人感到好像從剛強(qiáng)又回復(fù)到柔軟，其實(shí)內(nèi)在的質(zhì)量卻更剛強(qiáng)了，終是柔而見(jiàn)剛，剛而又柔，剛?cè)嵯酀?jì)的效果。

　　太極拳陰陽(yáng)平衡的特點(diǎn)

　　對(duì)稱(chēng)平衡

　　要曲中求中。從上至下，從左至右，前前后后，從預(yù)備式開(kāi)始到終結(jié)束，都要保持對(duì)稱(chēng)、保持平衡(預(yù)備式的并步，不能內(nèi)外八字，起式的開(kāi)步和行進(jìn)中的步伐，兩腳都要保持平行肩寬)。

　　動(dòng)靜平衡

　　要安靜、純凈后起功。在靜中求動(dòng)(動(dòng)而生陽(yáng)、靜而生陰，動(dòng)靜平衡才能清升濁降)。

　　太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是一動(dòng)則全動(dòng)，在練習(xí)太極拳的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們不僅只是外表在動(dòng)，我們的五臟六腑都在運(yùn)動(dòng)，類(lèi)似在按摩。

　　動(dòng)中平衡

　　動(dòng)中保持對(duì)稱(chēng)，動(dòng)中保持平正，平衡再求運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就能穩(wěn)實(shí)。

　　快慢平衡

　　慢中求穩(wěn)，穩(wěn)中求快，快而不亂，慢而不斷。