太極拳內勁是愛拳者重要的修煉內容，修煉太極拳內勁能夠很好的鍛煉身體機能。太極拳的特點是陰陽變化，陰陽始終貫徹整套拳法演練，下面我們隨著太極拳教學練起來吧!

　　對太極拳內勁機體結構認識

　　當內勁出現的同時，肌肉會產生怎樣的變化呢?人們想通過現代生理學和解剖學看，但是非?？上В茖W還不具備這些正確破解能力。

　　但是我們如果用構建于中國傳統的醫學與武術理論體系之上的經絡理論，不必借助各種的儀器，而是直接通過對人體自身進行各種試驗與觀寮來解釋這些內勁，將有可能得到比較臺理的認識。

　　譬如太極拳中重要的一種肌肉用力方式就是“節節貫穿”，很多技術都是建立在這“節節貫穿”之中的，這是老一輩武術家自身人體試驗的總結。這“節節貫穿”是如何貫穿的呢?很多人想當然地認為自己的肢體像老蛇那樣蠕動，就是節節貫穿了。

　　修煉太極拳能很好的鍛煉肌肉，但是很多人都會有這樣的疑問，太極拳松松綿綿的，如何能練出肌肉，這就是由太極拳內勁決定的。

　　很明顯，這種認識只著眼于易觀察到的大塊肌肉群所做的同種運動，因此是很粗糙的。實際上，“節節貫穿”重要的特征是，整個人體的各個肌群，在進行很精細的肌肉運動，因此必須存在一種精確的肌肉結構，能在同時間里互相聯系互相擠調作用。

　　這種能使身體在不同的各種情況下隨時做到“節節貫穿”的肌肉結構是什么呢?是全身肌肉在通過鍛煉后產生的條有明確線路，能明確感受到的筋狀感肌肉，民間就稱之為“筋”。

　　在有些拳種的理論中，也說到“筋”的出現。但是據說這種“筋”是看得見的，而且很大，很粗，那么這肯定不是我這里所說的“筋”了。

　　太極拳能練出筋來，與經絡的走向有關，這些筋路很多與經絡路線差不多，就是說經絡與這種筋是同時產生的。

　　可以明確地說，這“筋”不是我們解剖學中的“筋”，而是一種肌肉感，一種磨練出來的，高度協調的，有一定線路的肌肉作用力形成的線路，給人的感覺就是條筋或多條筋在同時用力。

　　不同的勁力，有不同的“筋”。因此要練出各種筋來，是不容易的，要百練才能成“筋”。如果錯誤地理解成是解剖中的“筋”，你就發生了偏差，那么這根“筋”就無法體會到。

　　太極拳內勁練習要領

　　一、通

　　就是要求內勁內氣通達四梢。當拳架練習正確熟練后，骨節和筋脈暢通，氣流運行不再受阻。正如“流水滔滔，先修河道”。

　　氣是一種抽象的東西，它是構成和維持人體生命活動的精微物質，是極其細小的物質微粒，難以直觀地察覺，只能通過人物感覺器官，根據事物的各種變化而體現它的存在。

　　“氣”好似一種水，腹式呼吸似壓力器，丹田好似壓力容器罐，渾身經脈好似流水的管道，四肢是較大的管道，心是指導氣流的總機關，先用心意調整腹式呼吸，使內氣先沉于丹田，然后使丹田部位鼓蕩，加強壓力器呼吸的功能。

　　呼吸要做到深、長、細、緩、勻、柔，務必與動作合拍，通過呼吸使壓力容器罐向四梢送氣水。

　　掌握好了氣的運用及暢通，是我們學好內勁的第一步。

　　從壓力罐向四肢分發的過程是，用意識將六分氣水上流，分達兩肩，纏繞運轉，至膊、肘、腕、掌，透達于兩手指尖。

　　先小指依次至無名指、中指、食指、拇指，同時將四爭氣水分發流向下，運行經胯，分達兩腿，纏繞運轉，至膝，至足，透達于兩足尖。先小趾，依次至趾。這是氣流隨著動作的開展，引申，呼氣而運轉纏繞到達四梢。

　　二、充

　　就是要求內勁要充滿之意。當內氣能運行四梢時，還要追求內勁的充滿。武禹襄拳論曰：“行氣如九曲珠，無微不到”。怎樣使內氣無微不到呢?關鍵還是意識指導呼吸。

　　通過逆式腹呼吸，使丹田的腹蕩性逐漸加強，在呼與吸換接時，要有稍微停頓，使丹田腹部充實圓滿，渾身上下就像打足氣的氣球，有外似棉花內似鋼的表現。

　　此階段會出現手指尖有麻脹如針刺的感覺，手臂有膨脹的感覺，以致有愛莫能助，氣遍身軀的感覺。在格手時，掤勁充足，沾連粘隨勁增強，處處能與對方氣力相吸合。久練既有抗擊力，又有爆發力。