陳式太極拳是太極拳流派中起源早的，陳式太極拳有很多經典著作，我們今天要學習的是陳式太極拳的兩大爆發力，談起爆發力，習武者必會聯想到丹田。下面隨著陳式太極拳演練一下吧!
簡析陳式太極拳的兩大爆發力
太極拳要求用意不用力，那么在練習中，如何展現出爆發力呢?陳式太極拳有詳細的講解。
第一步：脊柱和后腰力的產生
當丹田氣產生后,就要開始鍛煉脊柱的力量，將丹田之氣通過“小周天”將氣提上來，再過肩，送到脊柱和后腰，讓后背和后腰產生膨脹氣，壯實后腰。
此勁出自丹田，一旦練出，終身不退。脊柱力是整體力傳遞過程中很重要的一個環節，鍛煉脊柱時意念應始終感知脊柱,使脊柱和手臂的內在能量達到協調貫通,讓意念與身體相隨，形神合一。為以后的功力發揮打下堅實的基礎。
丹田是人體力量的集合地，身體所有的力量都集中在丹田，習武要學會氣沉丹田和意守丹田，在行拳走架中，學會將氣集中到丹田。
第二步：周身整體力的產生
周身整體力指的是什么呢?周身整體力要體現：“雞腿”、“龍身”、“熊膀”、“豹頭”、“鷹爪”、“雷聲”的威猛。“雞腿”是說通過練習太極拳，松胯而襠走后弧，產生強有力螺旋向下向上的腿功。
“龍身”是指腰部要有游龍舞腰擺尾之內力;“熊膀”意在練就結實的臂膀，就如鞭子把柄，通過正確練習太極拳使背部慢慢變地如同鋼板一樣堅實，斜方肌與背闊肌向兩前側拉伸，肩胛下沉橫開，含胸拔背，背圓胸實，兩肋鼓脹，氣血充盈，貫注周身。
當周身之氣膨脹和收縮時，便使內力有極大的彈性和暴發力;“豹頭”要求拳練到頭頂藍天，脖如立柱，結實堅挺，勁力從腳下直貫頭頂;“鷹爪”顧名思義，說明通過太極拳練習，氣貫手指，手有鷹爪一樣力度。
太極拳是一項整體運動，練習者在練習中要保持周身一致，做到內外三合，運用丹田的力量，在必要時，充分的發揮。
“雷聲”指在發力時發出的自然哼哈之聲，如雷響，氣貫山河。陳式太極拳猶為如此。特別指出的是，練習太極拳必須運用好呼吸，用好了就會下沉放松，產生極強的暴發力。但千萬要注意不能憋氣，也不能讓氣填胸，這樣會產生氣結傷身體的。
太極拳的學習方法
1)靜心用意，呼吸自然
即練拳要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣;
2)中正安舒，柔和緩慢
即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩;
3)動作弧形，圓活完整
圓是我國的傳統象征美，太極拳也是我國的傳統武術，所以太極拳中處處皆是圓的美;
即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;
4)連貫協調，虛實分明
即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定;
5)輕靈沉著，剛柔相濟
即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
