眾所周知太極拳的好處非常多，常練太極拳可以強身健體，也可以修身養性。太極拳的特點柔和緩慢，人人皆宜，今天我們隨著太極拳教學了解一下，太極拳健身的好處。

　　太極拳是人人可練的健康運動

　　太極拳的創編結合了古代道家學說，太極拳也是一門博大精深的學問，其與中國傳統文化緊密結合。

　　太極拳又被稱為“哲拳”。是薈萃了諸多學科和民族文化的精華而逐漸發展、完善起來的優秀運動項目。構成太極拳的基礎比較廣泛，其中主要的是武技基礎、哲理基礎和養生基礎。

　　武技基礎，太極拳是一種武術，它是以攻防動作為素材的運動，每個動作都有攻防的含義，不同于簡單的機械性的周期性運動，也不同于相對靜止的純氣功式運動。

　　太極拳具有一定的哲理基礎，太極拳吸收了中國古代的太極理論，對立雙方不停地運動，并且保持平衡。

　　逐步形成具有深刻哲理性、充滿辯證思想的獨特運動理論。中醫理論認為，陰陽平衡，人就健康;陰陽失調，人就會生病;陰陽分離，人就會死亡。太極拳的動作和技術要求，都是遵循這一理論設計的。

　　太極拳吸收了我國古代養生法中的精華，例如導引法、吐納法、道家的“性命雙修、養氣養形術”，拳家的“易筋經”，特別是傳統醫學中調整陰陽平衡的導引吐納之術，使太極拳符合醫學養生保健的要求。

　　融合武術、哲理、醫學、養生及其他理論精華于一身的太極拳，形成了“以功為本，以養為主，以拳為母”的整體鍛煉方法，它和其他運動項目根本的區別就是絕大多數運動都是消耗能量的運動。

　　太極拳是一種補充能量的運動，換一種說法是，太極拳是以小的消耗去補充大的能量運動。

　　它不追求更高、更快、更強，而是要求柔和、緩慢、安舒、自然，不要勉強，不要用拙力，不要強行超越生理極限，要順其自然。

　　從健康的角度看，太極拳不過是通過訓練，教會人們隨時保持佳生理狀態、佳呼吸方法和佳用腦的方法。

　　只要你學會了這種方法，并且能夠在日常的工作、學習、生活中保持，你就進入了太極拳家所說的“無時不太極，無處不太極”的境界了，你也將從中獲得健康。

　　太極拳松的作用

　　松是使自己的身體各部分橫紋肌，能夠與意識一致，完全聽命于意識，在對待來攻擊的力量時才能迅速地分解之。慢的作用，是為掌握姿勢正確，亦為深入鍛煉運動系統的各部分內部組織，使關節、肌、腱能以微小的活動霎時轉換方向與集中力量。

　　太極拳家說“練得慢，用得快”就是這個道理。這是有科學根據的。松與慢相合，柔在其中了，所以文里不專談柔字。圓的作用是練整體活動的安穩靈活。

　　太極拳的圓，不僅是外形的圓，而且是外部與內部一致的圓。這就是形式要圓，氣機也要圓，是全身整個的渾圓活動中，包涵著身體各部分與整個渾圓圈相應的許多復雜的小圓圈。有如一個大圓球包含著一連串小圓珠，一時俱在流轉。

　　這才是太極拳的圓。外力一碰上，它就能在接觸之傾，將來力甩開。李亦畬《走架打手行功要言》中說：“觸之則旋轉自如，無不得力，才能引進落空，四兩撥千斤”。

　　這話能夠精確地說出太極拳圓動作的技擊作用。其練法是在松和慢的基礎上不斷地提高起來的。后說到和的動作。和是前三種動作熟練到意氣融洽的階段，但造詣還是大有差別的。

　　譬如達到《十三勢歌》中所說的“滿身輕利頂頭懸”是一種境界，達到《莊子·養生主》所說的“官知止而神欲行”又是一種境界了。總之，進入于和便將步步凈化，愈來愈精純，這是可以想象得到的。