太極拳大家都很熟悉，但是太極氣功您可能聽說過，但不熟悉，今天教您太極氣功養生功法，每天練幾分鐘太極氣功可幫助你延年益壽，提高身體素質，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　太極氣功養生有助于延年益壽

　　太極氣功是通過發揮病人主觀能動性，達到防治疾病的作用，古代人將其稱作導引，是一種練氣、練意、練形達到自我身心鍛煉和強身健體的運動。

　　它是祖國醫學中養生保健的重要組成部分和寶貴遺產，在我國已有幾千年的歷史。

　　早在春秋戰國時期，氣功已廣泛應用于養生保健、延年益壽和醫療等方面。我國早的醫學巨著《內經》中就有許多關于“導引”治病的記載。

　　太極氣功注重內在的修煉，通過體內形成的內氣，打通堵塞的經脈，修復身體病灶，使血液循環更通暢，提高身體代謝功能。

　　如《內經異法方宜考》中講：“中央者，其地平以濕，故其病多痿厥寒熱，其治宜導引按喬。”老子《道德經》也有“虛其心，實其腹”、“綿綿若存”等氣功記載。

　　此后，歷代醫家都很重視氣功。但由于社會制度、科學水平等因素的影響，氣功被籠罩了一層濃厚的宗教迷信的色彩，以致發展很慢。

　　到了近代發展有些加快，尤其近十幾年，氣功療法得到了突飛猛進的發展，在國內外都形成了氣功熱潮。

　　太極氣功的內容非常豐富，派別也有很多，如果從練功的方式分類，太極氣功可分為動功和靜功兩大類，無論是哪一種，都離不開調心、調息、調身三項法則。

　　調心

　　又稱練意念，即指意識訓練。就是說練功中要求自己的主觀意念和情緒等活動逐漸停止，安靜下來，排除雜念，使神志意識進入一種入靜、虛空、輕松愉快的境界。

　　這樣，可使全身形體放松，氣血調和，經絡疏通，心平氣和從而調動人體的潛在能力，發揮自我調節功能，以達到養生、保健、防治疾病之目的。

　　調息

　　又稱練呼吸。是指通過呼吸調動人體的內氣，使之逐步調暢和聚積，儲存于身體某一部分，逐步能夠循經絡路線運行，以疏通經絡氣血。其方法有自然呼吸法、深呼吸法、腹式呼汲法、口呼鼻吸法等。

　　調身

　　又稱練形體。是指通過調整身體姿勢，使身體放松、舒適到大限度，為調心、調息打下基礎。所謂“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣散亂”，是練功關鍵。其方法有臥式、坐式、站式、行步功等動靜結合的各種姿勢。

　　其方法有放松法、默念法、數息法、意守法、良性意念法等。

　　太極氣功的兩大調節作用

　　太極拳陶冶性情

　　習練太極拳，能夠在時光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個性。由于太極拳多主“柔”，兼及剛，在習練運動風格和應用中主張“柔化剛發、慢勁快打”。

　　太極拳是一種慢性的有氧運動，通過慢練中領悟太極拳的精神要領，古人云：慢功出真功，這才是練習太極拳的意義。

　　導致了急躁個性的練習者，逐漸在拳功的“約束下，歇去火性，變得“含蓄”了許多;性情柔軟的練習者，逐漸在拳功的“約束”下，不知覺中改造個性，培置了陽剛之氣質，變得“干練”了不少。

　　太極拳能夠自然的自我調節，能夠給你帶來快樂，并且還能有健身的效果，何樂而不為呢。

　　太極拳調節身心

　　進入信息時代，人們的工作、生活節奏越來越快，大腦長期處于高度緊張狀態，久而久之，人們的休息不能得到保證，尤其是在休息時，大腦仍處于亢奮狀態，不能放松，造成勝利、心里疾病如心悸、失眠、頭腦發脹、心緒不寧等。

　　終誘發高血壓、心臟病、腦心血管等病變。太極拳首先講究的是調理身心，做到松靜自然。通常通過簡易的動功功法練習，也就是通過外形的肢體運動，帶動呼吸吐納，增強體內代謝功能，達到內壯的功效。

　　同時使注意力發生有效轉移，大腦皮層的興奮也得到有效的抑制，進入身心俱佳的放松狀態，對緩解疲勞、增進健康具有特殊的功能。2002年，一位來自法國的女中文研究生在體驗了太極拳后，曾稱中國的武當拳功是中國的“秘密武器”。

　　另外有一位外國朋友在練完太極拳后，激動的說，你們從小就壯筋骨，養精氣，難怪中華民族不可戰勝。