太極拳是中華武術，太極拳的本質是武術，太極推手是武術的體現，我們今天要探討太極拳架與推手的關系。掌握太極拳的運動特點，有助于提升太極拳境界，下面隨著太極推手練習一下吧!

　　太極拳架與推手的關系

　　拳架是太極推手的基礎，掌握好太極拳架結構，能提高太極拳技擊能力，有助于更深層次的學習。

　　拳架與推手，太極拳的拳架與推手有著相輔相成的關系，拳架要經得起推手的檢驗，也是調校拳架的一種方法。太極拳能否達到“人不知我，我獨知人，人為我制，我不為人制”的奇妙境界，關鍵在于能否做到知己知彼。習拳架是為了求得知己的功夫，習推手是為了求得知人的功夫。能知己，才能知彼。推手的成功建筑在拳架的基礎上。所以，想推手好，須在拳架上認真下功夫，習拳架時無人作有人，推手時有人作無人。

　　拳架與推手在提高功夫水平上是互動的。同時，推手是拳架過渡到實戰搏擊的橋梁。推手的技術要求 身法主要為“中正安舒”，要求頭頂至尾閶穴始終要保持一條垂直線，在中正的前提下求變化，保持重心穩定。手到腳到身到，全體無抽扯之形。手到腳不到，手勁浮而不實;手到身不到，手上就發不出整勁。

　　學習太極推手，要學會身體放松，培養靈活的大腦思維，這樣才能達到協調一致，后發制人的效果。

　　襠勁要下沉，命門穴則要有微向后撐之意，形成前后對拉之勢，使前去之勁不致因慣性而過于前傾，腰部在命門穴主宰下，帶動兩胯微微旋轉，身形保持中正，轉動幅度不可過大，才能支撐八面，旋轉自如。手臂在推手中始終要松柔，用意不用力。松柔不用力，使對方不易測我動向，待己乘空而入，對方·測我動向為時已晚。即“出手不見手，見手不能走”。

　　肩關節松柔圓活而下沉，肘關節下垂，用意貫注脊柱松沉，內襠撐圓，手臂由松柔而變成沉重，形成似松非松，柔中寓剛的內勁。兩腿的虛實變換隨身形靈活轉換，時而腿勁下沉如樹根植地，時而輕靈邁步如貓行，虛實相互滲透變化，與身法手法相互呼應，上下相隨，手足相吸相系，手與足合，肘與膝合，肩與胯合的外三合，完整一氣。

　　腰是上下銜接的關鍵，是穩定身法的核心，勁達肢體各部的機要。腰須松沉直，松沉則氣不浮，下肢則穩當有力;直是保持軸心轉化的根本。胯要松，要有虛實，胯松則腰腿活，腳之力也要通過胯的變化，上傳于身，達于手。推手中的知己知彼 知己知彼，先是舍己從人，從人則活，由己則滯。從人是為由己，欲左則誘右，欲上則先下，借其先抗之力順其勁擊之。舍己從人，人剛我柔隨，處處不頂撞，根據對手用力方向大小隨之而變，使其力始終不能落在我重心上。

　　太極腰功在太極推手中非常重要，腰部力量可幫助勁力的釋放，在實戰中，可以拿住對方。

　　要用聽勁，聽勁非用耳聽，是與敵觸點和氣場感應之功能，探知對手消息;久練自身之敏感度，查知對手重心力點，是做到后發先至的基礎。聽勁時自己的氣血要勻稱渾圓，體要輕靈;放松才能轉換自如，聽得到勁，自身也才可高度協調。要沾粘，與對手接觸后，輕輕的依附在他身上，逆來順受，隨其而動，彼用多少力，我稱多少力，勿使其通過觸點發力與我身上，不得知我重心，要纏繞、善結、無繩，此為用力的方向與變化，使對方如陷天羅地網，有手不能用，用腳不得力。

　　推手中的不頂不丟 不丟，是我隨彼動的同時轉化為自己進攻的階梯動作，以自己觸點粘住對手觸點，同時用自己重心向下迫使對手陷于不利體位，再將重心加速向下，利用地面的反作用力將對方發放。不頂，是人進我退，人剛我柔的動作，通過觸點聽化對手進攻的動作，要做到彼進一分，我退一分，不多不少。退多是丟，退少是頂。同時，勁走弧線旋轉，方可將對方“引進落空”，不然就會“引進落實”，自受外力沖擊。 不頂不丟的動作首先在腰，次在胸脊，后才是手。

　　雙手接觸后，腰腿微轉，角度力點即轉換，自己重心也變換，并時刻注意身體“中正安舒”。 推手中的懂勁 推手的懂勁，運動要忽隱忽現，似有實無，似無實有，虛實剛柔，變化無常。功夫純正者，隨對手來勁動向沾粘，絲毫不差，內勁潛移，意在人先，人不知我，我獨知人。接觸對方何處即向何處發勁，拘泥形式，隨意而發，做到彼剛來，我以柔應，柔中有剛，圓轉自如，意在人先。

　　太極推手特點

　　⑴以柔克剛

　　即與對方推手時，人剛我柔，跟隨對方勁路，避實就虛，隨曲就伸，著力化掉對方力量，引進落空，達到我順人背，以小力勝大力。

　　這是道家“上善若水”、“柔勝剛、弱勝強”思想的具體運用，因為柔是無限的，取之不盡，用之不完;而剛則是既有限的又易折。

　　在實戰操作中，要掌握太極推手的基本特點，即柔中有剛，剛中有柔，剛柔相濟，以柔克剛，這也是太極推手的基本特點之一。

　　⑵以靜制動

　　即遇敵不亂，沉著機智，靜候伏擊，彼不動、己不動，觀察來勢之機，揣敵之短長，通過皮膚的敏銳感覺，靜以待動，以靜御動，先靜后動，動以處靜，一觸即發，一擊必勝。