太極拳的好處時(shí)常練習(xí)太極拳可以強(qiáng)腎

責(zé)編：馬瑞

發(fā)表時(shí)間：2024-12-06 19:11

　　太極拳的好處是非常多的，生活中我們可以適當(dāng)?shù)?a href='http://m.g9919.cn/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳，對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的。太極拳的養(yǎng)生功效也非常顯著，有著不錯(cuò)的固腎作用。那么下面就讓我們一起隨著太極拳養(yǎng)生來看看吧!

　　時(shí)常練習(xí)太極拳可以強(qiáng)腎

　　固腎

　　太極拳論認(rèn)為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”，所以練習(xí)太極拳對(duì)我們腰部的鍛煉是非常充分的，有利腎臟的健康。

　　故練拳時(shí)十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動(dòng)四肢和全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使勁路完整，氣機(jī)暢達(dá);要“牽動(dòng)往來氣貼背”、“中氣貫脊中”。

　　還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強(qiáng)腎命并調(diào)通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟(jì)。這樣就加強(qiáng)了兩腎和命門的功能，使腎精充實(shí)、陽氣旺盛、行動(dòng)輕捷、二便調(diào)和、骨強(qiáng)齒堅(jiān)、發(fā)澤耳聰。

　　益腦

　　時(shí)常練習(xí)太極拳對(duì)我們的大腦健康也是非常有幫助的，腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，對(duì)于我們的生命質(zhì)量也是非常重要的。

　　練太極拳通過心靜用意、心神安定，協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用，加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)功能。

　　又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實(shí)、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強(qiáng)，起到開發(fā)智力和延緩衰老的作用。

　　調(diào)氣、和血

　　練拳時(shí)要“以意行氣，以氣運(yùn)身”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機(jī)通調(diào)無阻，氣運(yùn)血行，血脈自然和順。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路。

　　太極拳以氣運(yùn)身和“運(yùn)勁似抽絲”的練習(xí)方法，通過“立如平準(zhǔn)，活似車輪”的軸心運(yùn)動(dòng)，周身關(guān)節(jié)之間，如螺絲形運(yùn)于肌膚之上，纏繞往來以暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。這樣就可以達(dá)到氣運(yùn)血行、血旺氣足、血脈和順、氣機(jī)暢達(dá)、精力旺盛、抗病力強(qiáng)的效果。

　　煉性、怡情

　　期練太極拳，可以陶冶性情，培養(yǎng)沉著從容、溫和冷靜、耐心細(xì)致、做事有恒、意志堅(jiān)強(qiáng)、樂觀進(jìn)取等優(yōu)良性格。

　　練太極拳后，會(huì)使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為七情、六欲所困擾。如有煩惱，在大自然之中，覓個(gè)幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。

　　工余學(xué)后，休息閑暇之時(shí)，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。

　　太極拳的益處

　　太極拳融合了力量、平衡、姿勢以及凝神靜氣等要素，屬于一種輕量級(jí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要有以下幾個(gè)好處。

　　1.中老年人練習(xí)太極拳不僅可以擁有愉快的心情，還能增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到祛病延年的功效。

　　2.增加身體柔軟度。

　　3.改善老年人的平衡能力、搖擺能力。

　　4.對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效。

　　5.對(duì)老年人的自我意識(shí)、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

　　環(huán)境要求